看似平常却伤肝的10个习惯，快来自查你中了几条
在日常生活中一些看似平常的习惯，却在悄无声息地伤害肝脏，给身体健康带来隐患。今天，一起来梳理伤肝的十大“雷区”。01摄入霉变食物
霉变的坚果和粮食含有强致癌物——黄曲霉毒素。黄曲霉毒素进入人体后，会严重破坏肝脏组织，长期摄入不仅会损害肝功能，还可能引发肝癌。
02
喝太多酒
酒精即乙醇，进入人体后，90%经肝脏代谢分解，转化为毒性极强的乙醛。乙醛为一级致癌物，也是造成酒精性肝病的主要原因。
03滥用药物
不少人觉得，只有长期服药的慢性病患者，才容易出现药物性肝损伤。实则不然。在日常生活中，滥用抗生素或各类保健品，都可能引发药物性肝损伤。
04吸烟及被动吸烟
香烟燃烧后会产生尼古丁等上千种有害物质，让肝脏氧化应激水平升高，引发炎症，破坏肝细胞，影响肝脏对脂肪、蛋白质等物质的代谢功能，诱发非酒精性脂肪肝，还会降低肝脏的解毒能力。
05慢性压力累积
生活节奏快，慢性压力不断积累，就会悄悄伤害肝脏。长期压力大，身体应激反应过度，皮质醇等激素大量分泌，会让血糖升高，肝脏代谢压力增大。
06重口味
很多人爱吃高糖、高油、高脂的重口味食物，长期大量进食此类食物，肝脏就会处于超负荷状态，摄取合成增加，转化利用减少，脂肪在肝脏内大量堆积。过量的脂肪堆积会导致肝细胞损伤，大大增加肝硬化、肝癌的发生风险。
07爱吃腌制食物
腌制食物多为深加工食品，其中含有的硝酸盐在肠道菌群的作用下，会变成亚硝酸盐，在胃里合成致癌物亚硝胺。这些物质会增加人罹患胃癌、肝癌的风险。
08喜欢生食海鲜和贝类
很多人喜欢生食海鲜和贝类，这类生鲜如果不洁，摄入后隐患极大。不慎摄入有寄生虫虫卵的生鱼片等生鲜，可能增加罹患肝吸虫病的风险。吃海鲜一定要吃熟透的。
09运动锻炼不足
当人缺乏运动时，身体的新陈代谢速度会显著减缓，脂肪分解代谢受阻，多余的脂肪便在体内堆积，尤其是在肝脏堆积，进而诱发非酒精性脂肪性肝病。
10熬夜
如今，人们的睡眠时间一再被压缩，很多人长期处于睡眠不足的状态。夜晚本是肝脏休养生息的黄金时段，当人进入深度睡眠后，肝脏的血流量会大幅增加，可以更高效地进行自我修复、解毒及代谢。
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