每次熬夜都是在消耗气血！做好8件事，有效缓解→
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p><span style='letter-spacing: 0.578px;'>熬夜后为什么全身不舒服？</span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>很多人觉得这种不适只是因为过度劳累，其实这可能是气血被“掏空”的征兆。<span style='font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.578px;'>专家教你如何把耗掉的气血补回来↓</span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; text-align: center;'><strong style='color: rgb(0, 122, 170);font-size: 18px;letter-spacing: 0.578px;'>长期熬夜、晚睡消耗气血</strong></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>黑龙江中医药大学附属第一医院心血管病四科主任医师徐京育表示，气血的损耗其实是在不经意中发生的，<span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>经常熬夜，这种行为就是在“挖空”身体的气血库</strong></span>。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>晚睡或熬夜会扰乱人体原有的平衡状态，引发各种疾病。<span style='font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.578px;'>在中医看来，长期晚睡熬夜，暗耗心血、损伤脾气，可能导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。</span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>此外，专家提醒，经常久坐、过度减肥、暴饮暴食等也容易损耗气血。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; text-align: center;'><strong style='color: rgb(0, 122, 170);font-size: 18px;letter-spacing: 0.578px;'>补气血是有顺序的</strong></p><p style='letter-spacing: 0.578px; text-align: center;'><strong style='color: rgb(0, 122, 170);font-size: 18px;letter-spacing: 0.578px;'><br></strong></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>耗掉的气血怎么补回来？中国中医科学院西苑医院妇科主任医师胥丽霞表示，调补气血时要讲究顺序。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>第一步：健脾</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>调补气血最重要的在于调和脾胃。如果脾运化转输的功能和胃消化吸收的功能失常，就无法将五谷杂粮转化为身体所需营养，直接影响气血。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>比如气短懒言、倦怠乏力、面色萎黄、头晕目眩等，女性出现月经过少等，都可能是脾胃虚弱的表现。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>第二步：祛湿</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>健脾和胃固然重要，祛湿也同样关键。<span style='text-align: center;font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;'></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>湿分为内湿和外湿：外湿多源于久居湿气重的地方、淋雨涉水等；内湿则是饮食不节、劳倦过度等造成的。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>第三步：疏肝</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>在维持气血正常运行方面，肝和脾是相辅相成的。如果肝脾失和，就会造成气血失调。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; text-align: center;'><strong style='color: rgb(0, 122, 170);font-size: 18px;letter-spacing: 0.578px;'>做好8件事，有效补回气血</strong></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><section style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'>根据上述顺序，如何把耗掉的气血补回来？</section><section style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><br></section><section style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>敲打脾经</strong></span></section><section style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><br></section><section style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'>坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替，每侧5~10次。</section><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>上午9~11点是脾胃、大肠经当令，此时敲打效果更佳。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>按揉足三里</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉可强健脾胃。足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外一横指处。</p><p><br></p><p style='text-align: center;'></p><p><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>有条件的情况下，可每周艾灸一次足三里，每次15分钟左右。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>远离潮湿环境</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>洗澡洗头后要充分擦干，头发还湿着时不要直接入睡。淋雨后及时更换衣物、鞋子。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>天气状况良好时，注意及时开窗通风、保持空气有效流动。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>饮食清淡温补</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>不要暴饮暴食，远离太油腻的食物。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>少吃寒凉、生冷食物，茯苓、陈皮、红枣等都是不错的“温补”健脾食材。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>尽量别熬夜</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>丑时（凌晨1~3点）肝经当令，养肝疏肝正当时，因此最晚子时（晚上11点~凌晨1点）就该入睡了。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>坚持常泡脚</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>泡脚是调整气虚血虚和体寒等问题的好方法，长期坚持泡脚有助补气血。一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗即可。<span style='text-align: center;font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;'></span></p><p><span style='letter-spacing: 0.578px;font-size: var(--articleFontsize);'><br></span></p><p><span style='letter-spacing: 0.578px;font-size: var(--articleFontsize);'>尤其对于血虚的人来说，坚持泡脚可以改善血液循环。</span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>学会调整心情</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>心情愉悦有助肝气顺畅运行，可通过冥想、听音乐等方式放松心情，避免情绪过激和压力过大。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><p><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px; line-height: 1.6em;'><span style='letter-spacing: 0.578px;color: rgb(123, 12, 0);'><strong>留出时间运动</strong></span></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>人在运动中，经络处于疏通状态，能让体内的血管保持弹性，让气血运行更通畅。</p><p style='letter-spacing: 0.578px;'><br></p><p style='letter-spacing: 0.578px;'>最好每天给自己留下足够的运动时间，半小时左右，每周坚持四五次。</p><p style='display: none;'><mp-style-type data-value="10000"></mp-style-type></p></div>
页:
[1]