梳理近50年癌症数据发现：做好2件小事，能远离5种常见癌症！
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.544px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, "system-ui", Arial, sans-serif; text-align: center; visibility: visible;'><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 0.544px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;color: rgb(136, 136, 136);font-size: 16px;visibility: visible;'><br></span></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>提及癌症，许多人会感到恐惧、谈之色变！然而，实际上癌细胞并非坚不可摧。回顾近50年的癌症统计数据发现：只要坚持做好2件简单的事情，就有机会预防5种常见的癌症！</span></p><p><br></p><section style='text-align: center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></section><p style='text-align:center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='color: rgb(127, 127, 127);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;font-size: 10px;'>健康时报图</span></p><p><br></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: flex;justify-content: flex-start;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;border-bottom: 3px solid rgb(255, 255, 255);border-right: 3px solid rgb(255, 255, 255);visibility: visible;transform: rotate(0deg);'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;background-color: rgb(11, 121, 255);width: 8px;height: 8px;overflow: hidden;visibility: visible;'><br style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;'></section></section></section></section><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: -11px;padding: 6px 20px;outline: 0px;background-color: rgb(11, 121, 255);visibility: visible;'><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;visibility: visible;'><strong style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.544px; font-size: var(--articleFontsize); visibility: visible;'><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 18px;color: rgb(255, 255, 255);visibility: visible;'>做好2件小事，能远离5种常见癌症</span></strong></p></section></section></section></section><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin-right: 16px; margin-left: 16px; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, "system-ui", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px;'><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>2024年12月，《美国医学会杂志·肿瘤学》发表的一项研究发现，<strong>对于乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌、肺癌和前列腺癌等5种常见癌症而言，提前做好2件小事“预防”和“筛查”能更有效地避免死亡的措施</strong>。<span style='font-size: 12px;'><sup>①</sup></span></span></p><p><br></p><p style='text-align: center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(151, 152, 153);background-color: rgb(255, 255, 255);border-radius: 0px;padding: 4px;width: 100%;'></span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>研究人员使用统计模型和癌症死亡率的数据，评估了1975年至2020年期间这5种癌症死亡率降低的原因，看看筛查、预防和治疗各自起了多大作用。</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>总的来说，在这5种癌症中，1975年至2020年，共有594万人避免了死亡。其中，预防和筛查措施发挥了极大的作用，占了475万，也就是80%。</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>不过，预防和筛查在不同癌症上的效果是不一样的：</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>乳腺癌：</span></strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>如果不做任何干预，1975年至2020年，预计美国将有271万人因乳腺癌死亡，而实际有约100万人避免了死亡，其中25%则是因为做了乳腺X线筛查；</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>肺癌：</span></strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>只要控制住吸烟，就能避免98%的肺癌死亡；</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>宫颈癌：</span></strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>有16万人因为宫颈癌筛查（比如巴氏涂片检查或者人乳头状瘤病毒检测）和及时切除癌前病变，避免死于宫颈癌；</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>结直肠癌：</span></strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>避免死亡的94万人中，79%得益于筛查和切除癌前息肉；</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>前列腺癌：</span></strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>36万避免死于前列腺癌的人中，56%得益于前列腺特异性抗原（PSA）筛查。</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>总之，这项研究显示，</span><strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>提前预防和定期筛查是让乳腺癌、宫颈癌、结直</span></strong><strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>肠癌、肺癌和前列腺癌这5种癌症死亡率下降的关键</span></strong><span style='letter-spacing:0.5px;'>。</span></p><p><br></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: flex;justify-content: flex-start;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;border-bottom: 3px solid rgb(255, 255, 255);border-right: 3px solid rgb(255, 255, 255);visibility: visible;transform: rotate(0deg);'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;background-color: rgb(11, 121, 255);width: 8px;height: 8px;overflow: hidden;visibility: visible;'><br style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;'></section></section></section></section><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: -11px;padding: 6px 20px;outline: 0px;background-color: rgb(11, 121, 255);visibility: visible;'><p><strong><span style='letter-spacing: 0.544px; color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;'>【做好预防】</span></strong></p><p><strong><span style='letter-spacing: 0.544px; color: rgb(255, 255, 255); font-size: 18px;'>健康生活方式，更能预防癌症</span></strong></p></section></section></section></section><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin-right: 16px; margin-left: 16px; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, "system-ui", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px;'><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>复旦大学附属肿瘤医院肿瘤预防部主任医师郑莹2021年在健康中国微信公号刊文指出，癌症与生活方式息息相关，通过改善这些日常行为就可以降低患癌风险，预防癌症。<span style='font-size: 12px;'><sup>②</sup></span></span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='font-weight: 700;color: rgb(2, 30, 170);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;'>1. 从不吸烟</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>吸烟是研究最透彻的生活方式因素。吸烟，以及使用任何形式的烟草制品，比如水烟、雪茄、咀嚼烟草等，都会增加癌症的风险。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='font-weight: 700;color: rgb(2, 30, 170);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;'>2. 滴酒不沾</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>大量饮酒是许多癌症的危险因素，包括口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、结直肠癌和乳腺癌等。饮酒越多，癌症的风险越高。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='font-weight: 700;color: rgb(2, 30, 170);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;'>3. 健康饮食</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>一日三餐与防癌息息相关。《中国居民膳食指南》给出明确建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。</span></p><p><br></p><section style='text-align: center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></section><p style='text-align:center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='color: rgb(127, 127, 127);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;font-size: 10px;'>健康时报图</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='font-weight: 700;color: rgb(2, 30, 170);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;'>4. 坚持锻炼</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='font-weight: 700;color: rgb(2, 30, 170);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;'>5. 控制体重</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。简单地评价健康体重的方法是将身高减去100（女性减去105），单位是公斤，就是适宜体重。更精确的方法是计算体重指数（BMI），判定自己是否处于健康范围内。</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1.6em;'><span style='font-weight: 700;color: rgb(2, 30, 170);text-shadow: none;letter-spacing: 0.5px;'>6. 情绪健康</span></p><p><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>心理健康是战胜疾病的良药，更是获得健康身体、延年益寿的秘方。情绪不好、焦躁易怒等负性心理会降低人体免疫力，使得患癌风险高于正常人。</span></p><p><br></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: 10px;outline: 0px;text-align: center;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: flex;justify-content: flex-start;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;display: inline-block;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;border-bottom: 3px solid rgb(255, 255, 255);border-right: 3px solid rgb(255, 255, 255);visibility: visible;transform: rotate(0deg);'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;background-color: rgb(11, 121, 255);width: 8px;height: 8px;overflow: hidden;visibility: visible;'><br style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;'></section></section></section></section><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-top: -11px;padding: 6px 20px;outline: 0px;background-color: rgb(11, 121, 255);visibility: visible;'><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;visibility: visible;'><strong style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.544px; font-size: var(--articleFontsize); visibility: visible;'><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 18px;color: rgb(255, 255, 255);visibility: visible;'>【定期筛查】</span></strong></p><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;visibility: visible;'><strong style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.544px; font-size: var(--articleFontsize); visibility: visible;'><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 18px;color: rgb(255, 255, 255);visibility: visible;'>做好定期筛查，及早发现异常</span></strong></p></section></section></section></section><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin-right: 16px; margin-left: 16px; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, "system-ui", Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px;'><br></p><p style='margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span style='letter-spacing:0.5px;'>由上海市抗癌协会联合复旦大学附属肿瘤医院共同发布的《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2023版）》列出了大家在不同年龄段的“癌症筛查推荐时间表”。<span style='font-size: 12px;'><sup>③</sup></span></span></p><p style='margin-left: 16px; margin-right: 16px; line-height: 1em;'><br></p><section style='text-align: center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></section><section style='text-align: center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><br></section><section style='text-align: center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></section><p style='text-align: center;margin-left: 16px;margin-right: 16px;line-height: 1em;'><br></p></section><section class="mp_profile_iframe_wrp" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;'><mp-common-profile class="custom_select_card mp_profile_iframe js_wx_tap_highlight" data-pluginname="mpprofile" data-id="MjM5MDg3MDYwMQ==" data-headimg="http://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_png/pSPpMZ6hLafkPeZ1re4NVRs8NbflEVwPE5iaXg1y86UIbN38Gxm5LmMSuR0IzMOZ93VVt06kHwQ9jUe4cFH4ajw/300?wx_fmt=png&wxfrom=19" data-nickname="健康时报" data-alias="jksb2013" data-signature="因专业而信赖！人民日报社主管、主办，权威！科学！" data-from="2" data-origin_num="2746" data-isban="0" data-biz_account_status="0" data-index="0" data-is_biz_ban="0"></mp-common-profile></section><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center; visibility: visible; font-family: system-ui, -apple-system, system-ui, Arial, sans-serif;'><br style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;'></section><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.578px; text-align: center; visibility: visible;'><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-right: 16px;margin-left: 16px;outline: 0px;'><br></p></section><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;margin-right: 16px;margin-left: 16px;outline: 0px;letter-spacing: 0.544px;line-height: normal;font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, system-ui, Arial, sans-serif;'></section></section><p style='display: none;'><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p></div>
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