看似养胃，其实伤胃！真正的养胃方法是→
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><br><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">养胃，一个长期被热议的话题。然而，有些你以为的“养胃习惯”可能并不养胃 ，长期这么吃还可能会伤胃！</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><section data-mpa-template="t" mpa-paragraph-type="title"><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><span style='color: rgb(28, 104, 174); font-size: 18px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.578px; text-align: justify;' mpa-is-content="t">喝粥养胃，每天都来一碗？</span></p></section><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">很多人都喜欢喝白米粥，觉得好消化又热乎。然而，白粥的营养价值相对单一，尤其是和其它粗细搭配的主食相比，膳食纤维等营养素含量相对较少。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">对于肠胃不好的人群来说，往往本身各类食物的摄入量就比其它人群要少，如果再长期选择甚至只喝营养单一的白粥的话，<strong>还可能会加剧营养不良的风险，而且血糖反应也会比较高</strong>。<strong></strong></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="image"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">此外，<strong>胃食管返流的患者</strong>，时长反酸、烧心的人群，如果只喝粥不吃别的主食，不仅不养胃，反而会<strong>加重症状</strong>。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">如果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加其它营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="image"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">同时也要注意饮食搭配，原则上一餐中还要有蔬菜和蛋白质食物。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><section data-mpa-template="t" mpa-paragraph-type="title"><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><span style='color: rgb(28, 104, 174); font-size: 18px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.578px; text-align: justify;' mpa-is-content="t">喝酒伤胃，那就喝茶吧？</span></p></section><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">咖啡和茶已成了日常生活中重要的日常饮品，很多人都养成了每天喝茶喝咖啡的习惯。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">然而，咖啡和茶都含有中枢兴奋剂，能通过神经反射引起胃粘膜充血、损伤、分泌功能失调等等，会加重胃炎和胃溃疡的病情。<strong>因此，喝咖啡和茶要注意节制，不要空腹喝咖啡和浓茶，胃病期间也不要饮用。</strong></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="image"><br></p><section data-mpa-template="t" mpa-paragraph-type="title"><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><span style='color: rgb(28, 104, 174); font-size: 18px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.578px; text-align: justify;' mpa-is-content="t">吃生花生可以养胃吗？</span></p></section><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">胃不好可以吃生花生，是不少人都知道的民间偏方。也有一些医生会建议胃不好的患者吃生花生。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">有研究对83个有慢性胃病的病例进行了观察，让研究对象们食用生花生6个月，每日三餐之前空腹咀嚼食用，并进行随访。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">结果发现，食用生花生对慢性胃病患者效果并不显著，但<strong>对反酸和嗳气患者有明显的好转，</strong>这两种疾病都与胃酸过多有关，而生花生中的脂肪和蛋白质可以中和胃酸并抑制胃酸分泌。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="image"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="image">不过，这不能说明花生有多“养胃”，我们平时吃的碱面馒头、苏打饼干、面包等，也都具有同样的效果。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><section data-mpa-template="t" mpa-paragraph-type="title"><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><span style='color: rgb(28, 104, 174); font-size: 18px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.578px; text-align: justify;' mpa-is-content="t">煮得很烂的食物，可以养胃吗？</span></p><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><br></p><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><span style='color: rgb(0, 0, 0);letter-spacing: 1px;font-family: mp-quote, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;'>煮得很烂的食物的确比较容易消化，但</span><strong style='color: rgb(0, 0, 0);letter-spacing: 1px;font-family: mp-quote, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;'>容易消化并不等于“养胃”</strong><span style='color: rgb(0, 0, 0);letter-spacing: 1px;font-family: mp-quote, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;'>，也并非适合所有人。</span><span style='color: rgb(0, 0, 0);letter-spacing: 1px;font-family: mp-quote, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;'>消化功能正常的情况下，不需要通过使用软烂食物来“养”胃。</span></p></section><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">不仅如此，维生素B族和维生素C都属于水溶性维生素，性质不稳定几乎不耐热。而软烂的食物都需要经过长时间的烹调，其中维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12以及叶酸的损失较多。</p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body">所以，长期食用软烂食物会导致营养不良，表现出食欲下降、情绪抑郁、免疫力下降等，还会增加心脑血管疾病发病率等。还会使胃蠕动锻炼减少，胃的正常的机能下降。</p><section data-mpa-template="t" mpa-paragraph-type="title"><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><br></p><p style='margin-left: 8px;margin-right: 8px;font-family: none;'><span style='color: rgb(28, 104, 174); font-size: 18px; font-weight: 700; letter-spacing: 0.578px; text-align: justify;' mpa-is-content="t">科学养胃，6个细节要注意</span></p></section><section style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><ul style='list-style-type:square;' class="list-paddingleft-1"><li><p>保证足够的吃饭时间。<strong>细嚼慢咽，每次吃饭最好都在15分钟以上</strong>。</p><p><br></p></li><li><p><strong>清淡饮食</strong>，减少高油盐糖食物的摄入，少用煎炸、烧烤等油腻刺激等烹调方式。</p><p><br></p></li><li><p>注意膳食搭配。吃的东西<strong>种类丰富一些、花样多一些</strong>，不要单盯着某一种吃。</p></li></ul></section><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="image"><br></p><section style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><ul style='list-style-type:square;' class="list-paddingleft-1"><li><p><strong>饮食规律</strong>。不要突然让胃加班，也尽量别空腹太长时间，让肠胃有活力的同时，也得到足够的休息。</p><p><br></p></li><li><p>多吃水果、蔬菜等富含维生素及膳食纤维的食物。</p><p><br></p></li><li><p><strong>不饮酒</strong>。酒精对胃的伤害非常大，过量饮酒，还可能引起胃黏膜损伤甚至出血。</p></li></ul></section><p style='margin-right: 0.5em; margin-left: 0.5em; text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0); letter-spacing: 1px; font-size: 17px; line-height: 1.75;' mpa-paragraph-type="body"><br></p><section data-mpa-template="t" mpa-from-tpl="t" mpa-paragraph-type="ignored" style='font-family: none;'><section mpa-from-tpl="t" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; margin-right: 8px; margin-left: 8px; outline: 0px; font-size: 17px; text-align: justify; letter-spacing: 0.578px; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(51, 51, 51);'><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; color: rgb(136, 136, 136); font-size: 15px; letter-spacing: 0.578px;'>来源：央视新闻</span></section><p style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; clear: both; min-height: 1em; color: rgba(0, 0, 0, 0.9); font-size: 17px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center;'><br></p></section><p style='display: none;'><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p></div> 真正的养胃是，温热软的食物，新鲜清淡不刺激的食物，按时按点每顿都吃，吃时细嚼慢咽，每餐都不吃多。七分就可。
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