现在起，看手机请务必调整一下！
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p style='text-align: center;'><br></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="paragraph"><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>你平时会<span style='color:#5f8bfa;'><strong>侧躺刷手机</strong></span>吗？</p></section><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>这个看似舒适的姿势</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>不仅容易诱发斜视</strong></span></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>还会增大肩颈腰的损伤风险</strong></span></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>怎样才能减少这些危害？</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>快来学习正确刷手机姿势</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>↓↓↓</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><br></p><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="125375"><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(78, 132, 216);text-align: center;padding: 1px 15px;'><strong data-brushtype="text">侧躺玩手机</strong></section></section></section><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>这个姿势的危害比你想象中更大</strong></span></p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>而且这种姿势会影响左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align:baseline;'></span></p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color:#5f8bfa;'>如果本身有近视</span></strong></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color:#5f8bfa;'>常常高强度、近距离用眼</span></strong></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><strong><span style='color:#5f8bfa;'>一定要注意预防急性斜视！</span></strong></p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="125375"><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(78, 132, 216);text-align: center;padding: 1px 15px;'><strong data-brushtype="text">除了伤眼睛</strong></section></section></section><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>肩颈腰损伤别忽视！</strong></span></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p>长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。</p><p><br></p><p>腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。</p><p><br></p><p>侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="125375"><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: center;'><p style='text-align:center;font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(78, 132, 216);padding: 1px 15px;'><span data-brushtype="text"><strong>做好这4点！<br>正确刷手机姿势请查收</strong></span></p></section></section><p style='line-height:1.75em;'><br></p><section data-role="list"><ul class="list-paddingleft-1" style='padding-left: 30px;list-style-position: outside;'><li><p style='line-height:1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong><span style='caret-color: red;'>注意眼睛与手机的距离</span></strong></span></p></li></ul></section><p style='line-height:1.75em;'>无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align:baseline;'></span></p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><section data-role="list"><ul class="list-paddingleft-1" style='padding-left: 30px;list-style-position: outside;'><li><p style='line-height:1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>注意保持光线充足</strong></span></p></li></ul></section><p style='line-height:1.75em;'>光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头置放小灯，既方便开关，又能保护眼睛。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><section data-role="list"><ul class="list-paddingleft-1" style='padding-left: 30px;list-style-position: outside;'><li><p style='line-height:1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>注意使用时间</strong></span></p></li></ul></section><p style='line-height:1.75em;'>避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><section data-role="list"><ul class="list-paddingleft-1" style='padding-left: 30px;list-style-position: outside;'><li><p style='line-height:1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>注意多眨眼</strong></span></p></li></ul></section><p style='line-height:1.75em;'>正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='line-height:1.75em;'>除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！</p><p style='line-height:1.75em;'><br></p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>如果因不正确的玩手机姿势</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>让眼睛出现了不适症状</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>如眼部干涩、畏光、肿痛等问题</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>应立即到医院就医</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'>切勿怠慢忽视！</p><p style='text-align:center;line-height: 1.75em;'><span style='color:#5f8bfa;'><strong>赶快转发提醒家人朋友吧～</strong></span></p><p><br></p><hr style='border-style: solid; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-color: rgba(0, 0, 0, 0.1); transform-origin: 0px 0px; transform: scale(1, 0.5);'><p><br></p><section style='letter-spacing: 0.578px; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; visibility: visible; line-height: 1.75em;'><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;font-size: 16px;'><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; letter-spacing: 0.578px; visibility: visible;'>来</span><span style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 0.034em;visibility: visible;'>源：央视新闻客户端 央视一套</span></span></section><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='letter-spacing: 0.578px; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; visibility: visible; line-height: 1.75em;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 0.578px;visibility: visible;line-height: 1.75em;'><br></section></section><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: "PingFang SC", system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; visibility: visible;'><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 0.578px;visibility: visible;'><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;visibility: visible;'><section style='-webkit-tap-highlight-color: transparent;outline: 0px;letter-spacing: 0.544px;visibility: visible;line-height: 1.75em;'></section></section></section></section></section><p style='display: none;'><mp-style-type data-value="10000"></mp-style-type></p></div>
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