以为健康，实则超增肥的 8 道家常菜，很多人天天吃
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section style='font-size: 16px;'><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><br></section><section style='justify-content: flex-start; display: flex; flex-flow: row;'><section style='width: 100%;color: rgb(102, 102, 102);line-height: 2;letter-spacing: 0px;height: auto;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;'><section><section style='text-align: center;'><section style='justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;'><section style='display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;height: auto;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;'><section><section style='display: inline-block;width: 92%;vertical-align: top;height: auto;'><section><section style='margin-right: 0%;margin-left: 0%;'><section style='text-align: justify;'><p><br></p><p>对于一个想在这个夏天努力瘦几斤的人来说，最难的莫过于：今天能吃点啥。</p><p><br></p><p>偶尔下个馆子或者点外卖也经常是点些看起来素素的，或者看起来热量不高的家常菜，<span style='letter-spacing: 0px;'><span style='letter-spacing: 0px;color: rgb(0, 0, 0);'><strong>但你可能不知这些看起来健康的菜里，藏着不少热量炸弹。</strong></span></span></p><p><br></p><p>看完你就会知道，为啥家里总是做不出餐馆外卖那个味儿了，还有，为啥明明吃得那么「健康」却还瘦不下的原因了。</p><p><br></p></section><section style='margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;width: 100%;border-width: 2px;border-style: dotted;border-color: rgb(192, 200, 209);padding: 10px;'><section style='font-size: 15px;color: rgb(51, 51, 51);text-align: justify;'><p>先给大家定个基调，对于一个正常的成年人（没有减肥需求），一天的热量摄入建议在 1700 千卡（女）左右，而早中晚三餐的热量配比大概是在 3:4:3，中餐一般建议控制在 680 千卡（减肥的朋友可以控制在 500～600 大卡）。</p></section></section></section><section style='text-align: justify;'><p><br></p><p><span style='font-size: 14px;'>*注意：以下数据为每 100 克（也就是 2 两）的热量，常见外卖单人份量在 200 克左右，餐馆份量在 500 克左右，供大家参考！</span></p><p><br></p><p><span style='font-size: 14px;'>*以下数据来自文献（附在文末）抽检的各大餐馆去除了不可食部分后测得的热量，部分为估算数据，供参考。</span></p></section></section></section></section></section><section><section style='margin-right: 0%;margin-left: 0%;'><section><section style='text-align: justify;line-height: 2;letter-spacing: 0px;'><svg viewBox="0 0 1 1" style='float:left;line-height:0;width:0;vertical-align:top;'></svg></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p><br></p><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;'></span></section></section><section style='text-align: center;line-height: 2;'><p>越往后热量越高</p></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 578px;height: 771px;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 578px;height: 771px;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 578px;height: 771px;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 578px;height: 771px;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;'></span></section></section><section style='text-align: center;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;line-height: 0;'><section style='vertical-align: middle;display: inline-block;line-height: 0;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: middle;width: 100%;'></span></section></section><p><br></p><section style='justify-content: flex-start; display: flex; flex-flow: row;'><section style='width: 100%;color: rgb(102, 102, 102);line-height: 2;letter-spacing: 0px;height: auto;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;'><section><section style='text-align: center;'><section style='justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;'><section style='display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;height: auto;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;'><section><section style='display: inline-block;width: 92%;vertical-align: top;height: auto;'><section><section style='margin-right: 0%;margin-left: 0%;'><section style='text-align: justify;'><p>小贴士 1：每家餐馆的做法会有差异，每次出品也会有差，以上热量仅供参考。（如有出入，你就是对的，毕竟是你吃的<span style='text-decoration-line: line-through;'>妹说就是零卡</span>）</p><p><br></p><p>小贴士 2：要知道，你拼命拒绝的白米饭每 100 克的热量是 116 克，那可是比上面每一道菜都低啊！</p><p><br></p><p>好了，今天的分享就到这里，又是循证养生、健康生活的一天。</p><p><br></p><p>欢迎评论区告诉我们，最震惊你的一道菜吧～</p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section></div>
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