瘦不下来是为什么？知道原因扎心了
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>气温渐渐回升</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>厚重衣物之下的赘肉</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>在艳阳高照的踏青日里无处遁形</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>减肥</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>又随着“露肉季”的临近</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>登上了热搜话题</span><o:p></o:p></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>对于很多人来说</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>减肥总是在“进行中”</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>但又没什么成效</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>这可能是因为没注意以下问题</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>快来自查</span></section><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>看看自己中招了没</span><o:p></o:p></section><p><br></p><section><br></section><p><br></p><section style='font-size: 16px;'><section style='margin-top: 10px;'><section style='display: flex;width: 100%;flex-flow: column;'><section style='z-index: 1;'><section style='text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;width: auto;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 0px 0px 8px;border-bottom-color: rgb(129, 203, 227);min-width: 5%;height: auto;'><section style='text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;margin-bottom: -10px;'><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;align-self: flex-end;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;padding-right: 6px;'><section style='font-size: 19px;margin-right: 0%;margin-left: 0%;text-align: center;'><section style='display: inline-block;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 122, 170);background-color: rgb(0, 122, 170);width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 100%;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 12px;color: rgb(255, 255, 255);'><p><strong>1</strong></p></section></section></section><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;min-width: 5%;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-end;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: rgb(0, 122, 170);padding: 3px;'><section style='text-align: center;font-size: 17px;letter-spacing: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><p><strong>清淡饮食为何不瘦？</strong></p><p><strong>控制荤菜摄入致蛋白质不足</strong></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>总有人疑惑：每天吃得都清汤寡水的，怎么就是不瘦？</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>很多人以为清淡饮食就是少吃油盐，其实不然。真正的清淡饮食是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>很多人为了减重，特意控制肉食摄入，造成蛋白质不足，进而出现酶和载脂蛋白缺乏，就会导致肝脏分解代谢的能力减弱，反而容易诱发脂肪肝。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>同时，如果仅限制主食的摄入，而不限制甜食、甜饮料、果汁及水果的摄入量，就是“减了个寂寞”。因为不管多吃哪一类提供能量的食物，<strong>只要总摄入量超过消耗量，多余的能量就都会被合成脂肪储存下来。</strong></span></p><p><br></p><section style='font-size: 16px;'><section style='margin-top: 10px;'><section style='display: flex;width: 100%;flex-flow: column;'><section style='z-index: 1;'><section style='text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;width: auto;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 0px 0px 8px;border-bottom-color: rgb(129, 203, 227);min-width: 5%;height: auto;'><section style='text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;margin-bottom: -10px;'><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;align-self: flex-end;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;padding-right: 6px;'><section style='font-size: 19px;margin-right: 0%;margin-left: 0%;text-align: center;'><section style='display: inline-block;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 122, 170);background-color: rgb(0, 122, 170);width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 100%;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 12px;color: rgb(255, 255, 255);'><p><strong>2</strong></p></section></section></section><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;min-width: 5%;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-end;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: rgb(0, 122, 170);padding: 3px;'><section style='text-align: center;font-size: 17px;letter-spacing: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><p><strong>你喝足水了吗？</strong></p><p><strong>适合减重的饮品还有牛奶豆浆</strong></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>喝水可促进新陈代谢，胃肠蠕动，有利于消化。在减肥期间，每天的饮水量，最好保持在<strong>2000~3000毫升</strong>左右。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>但是，总是喝水会不会觉得有些单调？别担心，今天就来给大家推荐两款适合减重的饮品——<span style='color: rgb(0, 122, 170);'><strong>牛奶和豆浆</strong></span>！</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>牛奶富含优质蛋白质和钙质，既能满足身体的营养需求，又能帮助增强饱腹感，减少食欲。选择低脂或脱脂牛奶，更能减少脂肪摄入。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>豆浆富含膳食纤维同时也是植物蛋白的好来源，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，且热量相对较低，非常适合减重者。</span></p><p><br></p><section style='font-size: 16px;'><section style='margin-top: 10px;'><section style='display: flex;width: 100%;flex-flow: column;'><section style='z-index: 1;'><section style='text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;width: auto;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 0px 0px 8px;border-bottom-color: rgb(129, 203, 227);min-width: 5%;height: auto;'><section style='text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;margin-bottom: -10px;'><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;align-self: flex-end;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;padding-right: 6px;'><section style='font-size: 19px;margin-right: 0%;margin-left: 0%;text-align: center;'><section style='display: inline-block;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 122, 170);background-color: rgb(0, 122, 170);width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 100%;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 12px;color: rgb(255, 255, 255);'><p><strong>3</strong></p></section></section></section><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;min-width: 5%;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-end;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: rgb(0, 122, 170);padding: 3px;'><section style='text-align: center;font-size: 17px;letter-spacing: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><p><strong>每天睡足8小时体重就是不降？</strong></p><p><strong>熬夜——减肥的绊脚石</strong></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>研究表明，人体进入睡眠后会激发大脑神经分泌荷尔蒙，来分解体内脂肪，使脂肪燃烧，深睡眠7~9个小时大约能消耗400~500大卡的热量。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>但为什么有人明明每天睡足8小时，体重却迟迟不肯下降呢？</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><strong><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>晚睡或熬夜是减肥的大忌</span></strong><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>：凌晨入睡到日上三竿才起更不容易减重，因为长期熬夜人体激素就可能紊乱，新陈代谢变慢，脂肪更容易堆积。更有甚者，熬夜后下一站就是宵夜，妥妥减肥路上的拦路虎！</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>想认真减重的同学，还是乖乖每晚11点前进入睡眠状态吧。</span></p><p><br></p><section style='font-size: 16px;'><section style='margin-top: 10px;'><section style='display: flex;width: 100%;flex-flow: column;'><section style='z-index: 1;'><section style='text-align: center;justify-content: center;display: flex;flex-flow: row;margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;'><section style='display: inline-block;width: auto;vertical-align: top;align-self: flex-start;flex: 0 0 auto;border-style: solid;border-width: 0px 0px 8px;border-bottom-color: rgb(129, 203, 227);min-width: 5%;height: auto;'><section style='text-align: left;justify-content: flex-start;display: flex;flex-flow: row;margin-bottom: -10px;'><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;align-self: flex-end;flex: 0 0 auto;min-width: 5%;height: auto;padding-right: 6px;'><section style='font-size: 19px;margin-right: 0%;margin-left: 0%;text-align: center;'><section style='display: inline-block;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 122, 170);background-color: rgb(0, 122, 170);width: 1.8em;height: 1.8em;line-height: 1.8em;border-radius: 100%;margin-left: auto;margin-right: auto;font-size: 12px;color: rgb(255, 255, 255);'><p><strong>4</strong></p></section></section></section><section style='display: inline-block;vertical-align: bottom;width: auto;min-width: 5%;flex: 0 0 auto;height: auto;align-self: flex-end;border-style: solid;border-width: 1px;border-color: rgb(0, 122, 170);padding: 3px;'><section style='text-align: center;font-size: 17px;letter-spacing: 1px;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><p><strong>坚持运动反而变胖？</strong></p><p><strong>因为身体还有补偿机制</strong></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>运动一直是可靠的减重选择。不过，想稍一运动，体重就嗖嗖地往下降，那可就难了。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>比如散步，想靠它减脂，那就得看步数和速度了。悠闲自在地走走停停，减脂效果自然就微乎其微。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>想要通过运动减脂需要达到<strong>中等强度的运动状态，并且持续一段时间</strong>。什么是“中等强度”呢？这个因人而异：稍微有些累、微微出汗，能和他人交流，但不能够唱歌的程度就差不多了。</span></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><br></p><p style='line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;'><span style='font-size: 16px;letter-spacing: 1px;'>其实即便运动强度够了，也不一定会瘦。因为运动后，身体还有个补偿机制，同时，更容易增加进食量从而“前功尽弃”。</span></p><section style='line-height: 1.75em; text-align: center;'><br></section><section style='margin-right: 8px; margin-left: 8px; letter-spacing: 0.578px; color: rgb(68, 91, 106); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; outline: 0px; text-align: center; line-height: 1.75em;'><br></section><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='letter-spacing: 0.578px;'><section data-tools="135编辑器" data-id="124838" data-color="#1e9be8"><section style='margin: 10px auto;'><section style='margin-bottom: -18px;display: flex;justify-content: center;'><section style='display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;'><section style='width: 15px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 15px;display: block;'></span></section></section></section></section></section></section></section><section style='letter-spacing: 0.578px; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0); text-align: center; margin-bottom: 24px;'><br></section><p style='caret-color: rgba(0, 0, 0, 0); font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; outline: 0px; color: rgb(34, 34, 34); text-align: center;'></p></div>
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