跷二郎腿危害有多大？吓得我赶紧坐直了！
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="outer" label="edit by 135editor" data-mpa-powered-by="yiban.io"><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>回到家坐下后</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>你的第一个动作是什么？</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'><br></span></p><section><p style='text-align:center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 151px;'></span></p></section><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'><br></span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>可能大部分人</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>都会不自觉地跷起二郎腿</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>但是你知道吗</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><strong><span style='color: rgb(255, 255, 255);font-size: 18px;background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 2px;text-shadow: rgb(196, 82, 81) 0.059em 0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) 0.059em -0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) -0.059em 0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) -0.059em -0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) 0em 0.082em 0em, rgb(196, 82, 81) 0em -0.082em 0em, rgb(196, 82, 81) -0.082em 0em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.082em 0em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.118em 0.118em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.177em 0.177em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.177em 0.059em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.059em 0.177em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.059em 0.059em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.118em 0.2em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.118em 0.036em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.036em 0.118em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.2em 0.118em 0em;font-family: 微软雅黑;'>跷二郎腿</span></strong></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><strong><span style='color: rgb(255, 255, 255);font-size: 18px;background-color: rgb(255, 255, 255);letter-spacing: 2px;text-shadow: rgb(196, 82, 81) 0.059em 0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) 0.059em -0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) -0.059em 0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) -0.059em -0.059em 0em, rgb(196, 82, 81) 0em 0.082em 0em, rgb(196, 82, 81) 0em -0.082em 0em, rgb(196, 82, 81) -0.082em 0em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.082em 0em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.118em 0.118em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.177em 0.177em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.177em 0.059em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.059em 0.177em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.059em 0.059em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.118em 0.2em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.118em 0.036em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.036em 0.118em 0em, rgb(252, 180, 43) 0.2em 0.118em 0em;font-family: 微软雅黑;'>会引起很多的健康问题！</span></strong></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'> <span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 142px;'></span></span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;'></span></p><section data-tools="135编辑器" data-id="138543"><section style='margin: 10px auto;'><section style='margin-bottom: 20px;'><section style='display: flex;justify-content: flex-start;margin-bottom: 5px;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(0, 119, 184);width: 2.1em;height: 2.1em;border-width: 2px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);display: flex;justify-content: center;align-items: center;border-radius: 100%;'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong></section></section><section style='display: flex;align-items: center;margin-right: -10px;margin-left: -6px;z-index: 4;'><section style='width: 20px;height: 4px;background-color: rgb(0, 119, 184);border-radius: 5px;z-index: 5;overflow: hidden;'><br></section><section style='width: 8px;height: 8px;background-color: rgb(255, 255, 255);border-radius: 100%;margin-left: -5px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='background-color: rgb(0, 119, 184);border-radius: 5px;padding: 4px 15px 4px 20px;'><section style='color: rgb(255, 255, 255);'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">损伤腰椎和脊柱</strong></span></section></section><section style='flex-shrink: 0;margin-left: -10px;margin-top: -30px;height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section></section><section style='padding: 15px 10px;background-color: rgb(247, 251, 255);'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>人在跷二郎腿时，一条腿搭在另一条腿上，会导致骨盆一侧高于另一侧，此时，为了保持身体平衡，脊柱就会向另一侧弯曲，长此以往，就会导致脊柱向一侧歪斜变形，也就是人们常说的<span style='color: rgb(255, 129, 36);'><strong>脊柱侧弯</strong></span>。</span></p><p><br></p><p style='text-align:center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;'></span></p><p><br></p><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>而当脊柱侧弯进一步影响髋关节、膝关节、踝关节等运动结构时，会衍生出<strong><span style='color: rgb(255, 129, 36);'>骨盆倾斜、高低肩、长短腿</span></strong>等问题。</span><span style='background-color: transparent;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;caret-color: red;'>严重的脊柱侧弯甚至会造成脊髓神经受压，带来<strong><span style='background-color: transparent;caret-color: red;color: rgb(255, 129, 36);'>疼痛、头晕</span></strong>等一系列症状。</span></p><p><br></p><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>此外，在脊柱弯曲的同时，位于脊柱两侧的肌肉也处于失衡状态，长时间的异常拉伸或紧张，容易造成<strong><span style='color: rgb(255, 129, 36);'>腰背部肌肉疲劳受损</span></strong>。</span></p></section></section><section data-role="paragraph"><p><br></p></section></section><section style='margin-bottom: 20px;'><section style='display: flex;justify-content: flex-start;margin-bottom: 5px;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(0, 119, 184);width: 2.1em;height: 2.1em;border-width: 2px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);display: flex;justify-content: center;align-items: center;border-radius: 100%;'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">2</strong></section></section><section style='display: flex;align-items: center;margin-right: -10px;margin-left: -6px;z-index: 4;'><section style='width: 20px;height: 4px;background-color: rgb(0, 119, 184);border-radius: 5px;z-index: 5;overflow: hidden;'><br></section><section style='width: 8px;height: 8px;background-color: rgb(255, 255, 255);border-radius: 100%;margin-left: -5px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='background-color: rgb(0, 119, 184);border-radius: 5px;padding: 4px 15px 4px 20px;'><section style='color: rgb(255, 255, 255);'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">损伤膝关节</strong></span></section></section><section style='flex-shrink: 0;margin-left: -10px;margin-top: -30px;height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section></section><section style='padding: 15px 10px;background-color: rgb(247, 251, 255);'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;font-size: 14px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'>膝关节是人体最大、结构最复杂的关节，膝关节的关节囊薄而松弛，周围韧带的加固，对膝关节维持结构稳定十分重要。跷二郎腿时，位于上方的腿受力不均，长时间处于扭曲状态，膝关节外侧韧带受到持续牵拉，导致关节外侧间隙增宽，内侧间隙变窄，关节腔内的压力不平衡，<strong><span style='color: rgb(255, 129, 36);'>可能加重软骨磨损，造成膝关节损伤和功能退化。</span></strong></span></p><p><br></p><p><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'>同时，二郎腿使人的身体重心偏向一侧，双腿上下交叠的姿势导致双腿用力不均，腿部的肌肉和韧带异常的紧张或松弛，久而久之，用力更多的一条腿会变粗，出现双腿粗细不均的情况，甚至出现<strong><span style='color: rgb(255, 129, 36);'>小腿肌肉外翻、O型腿、X型腿、长短腿</span></strong>等情况，严重影响美观。</span></p><p><br></p><p style='text-align:center;'><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align:inherit;'></span></span></p></section></section><section data-role="paragraph"><p><br></p></section></section><section style='margin-bottom: 20px;'><section style='display: flex;justify-content: flex-start;margin-bottom: 5px;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(0, 119, 184);width: 2.1em;height: 2.1em;border-width: 2px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);display: flex;justify-content: center;align-items: center;border-radius: 100%;'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">3</strong></section></section><section style='display: flex;align-items: center;margin-right: -10px;margin-left: -6px;z-index: 4;'><section style='width: 20px;height: 4px;background-color: rgb(0, 119, 184);border-radius: 5px;z-index: 5;overflow: hidden;'><br></section><section style='width: 8px;height: 8px;background-color: rgb(255, 255, 255);border-radius: 100%;margin-left: -5px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='background-color: rgb(0, 119, 184);border-radius: 5px;padding: 4px 15px 4px 20px;'><section style='color: rgb(255, 255, 255);'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">增加静脉曲张风险</strong></span></section></section><section style='flex-shrink: 0;margin-left: -10px;margin-top: -30px;height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section></section><section style='padding: 15px 10px;background-color: rgb(247, 251, 255);'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>静脉曲张的形成，主要是由于<strong><span style='color: rgb(255, 129, 36);'>先天性血管壁膜比较薄弱</span></strong><strong><span style='color: rgb(255, 129, 36);'>，</span></strong><strong><span style='color: rgb(255, 129, 36);'>加上长时间维持相同姿势</span></strong>，血液蓄积于下肢，长期如此，静脉瓣膜被破坏而产生静脉压过高，使血管突出皮肤表面。而跷二郎腿时，被压在下面的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。如果本身血管壁膜比较薄弱，加之血液循环受阻，腿部静脉曲张的风险就会大大提高。</span></p></section></section></section></section></section><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 123px;'></span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>看了这么多风险</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>是不是吓得</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>赶紧把二郎腿放下来了？</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>然而想要根除跷二郎腿的习惯</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>却很少有人能做到</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>实在忍不住</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>记住以下要点</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>从细节开始改变！</span></p><section><p style='text-align:center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;'></span></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="138175"><section style='margin: 10px auto;'><section style='margin-bottom: 20px;'><section style='display: flex;margin-bottom: 6px;'><section style='display: flex;'><section style='flex-shrink: 0;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(41, 95, 170);height: 100%;padding-right: 10px;padding-left: 10px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong></section></section><section style='border-top: 1px solid rgb(128, 161, 210);border-right: 1px solid rgb(128, 161, 210);border-bottom: 1px solid rgb(128, 161, 210);padding: 5px 15px 5px 10px;border-left: none;'><section style='color: rgb(41, 95, 170);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">不超过15分钟</strong></span></section></section></section><section style='flex-shrink: 0;margin-top: -16px;margin-left: -17px;height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='padding: 10px;background-color: rgb(243, 249, 255);'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='letter-spacing: 2px;'>每次跷二郎腿时间最好</span><strong><span style='letter-spacing: 2px;color: rgb(255, 129, 36);'>不超过15分钟</span></strong><span style='letter-spacing: 2px;'>，可以起身倒杯水、原地踏步或者伸个懒腰，活动5-10分钟。</span></p><p><span style='letter-spacing: 2px;'><br></span></p><section class="mp_common_sticker_iframe_wrp"><mp-common-sticker class="js_uneditable custom_select_card mp_common_sticker_iframe" data-pluginname="emotion" data-id="1b2e24d39a288f5c92f84a6ba590396b" data-type="0" data-emoji_url="https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/VgtgBpQTP2uzWdcgL31vXCGRp6NyCAB0dvIwuL9m6Ixt9qiaiamTq20fKey2HhvWcx3XYXS6uDJ56oDa4yBib241A/0" data-md5="1b2e24d39a288f5c92f84a6ba590396b" data-inserted="0" data-is_ban="0" data-loading="0"></mp-common-sticker></section><section><span style='letter-spacing: 2px;background-color: transparent;font-size: var(--articleFontsize);text-align: justify;'></span></section></section></section></section><section style='margin-bottom: 20px;'><section style='display: flex;margin-bottom: 6px;'><section style='display: flex;'><section style='flex-shrink: 0;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(41, 95, 170);height: 100%;padding-right: 10px;padding-left: 10px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">2</strong></section></section><section style='border-top: 1px solid rgb(128, 161, 210);border-right: 1px solid rgb(128, 161, 210);border-bottom: 1px solid rgb(128, 161, 210);padding: 5px 15px 5px 10px;border-left: none;'><section style='color: rgb(41, 95, 170);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">坐姿要正</strong></span></section></section></section><section style='flex-shrink: 0;margin-top: -16px;margin-left: -17px;height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='padding: 10px;background-color: rgb(243, 249, 255);'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='letter-spacing: 2px;'>只要你坐姿变“弯”，二郎腿就很可能会找上门来。所以，</span><strong><span style='letter-spacing: 2px;color: rgb(255, 129, 36);'>坐姿要“直”</span></strong><span style='letter-spacing: 2px;'>，头、颈椎、腰椎、骨盆统统直起来，这样跷二郎腿的概率就会变小了。</span></p><p><br></p><section style='text-align: center;margin-bottom: 16px;'><span style='letter-spacing: 2px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 143px;height: 143px;'></span></span></section></section></section></section><section style='margin-bottom: 20px;'><section style='display: flex;margin-bottom: 6px;'><section style='display: flex;'><section style='flex-shrink: 0;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(41, 95, 170);height: 100%;padding-right: 10px;padding-left: 10px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">3</strong></section></section><section style='border-top: 1px solid rgb(128, 161, 210);border-right: 1px solid rgb(128, 161, 210);border-bottom: 1px solid rgb(128, 161, 210);padding: 5px 15px 5px 10px;border-left: none;'><section style='color: rgb(41, 95, 170);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">松解和拉伸紧张肌群</strong></span></section></section></section><section style='flex-shrink: 0;margin-top: -16px;margin-left: -17px;height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='padding: 10px;background-color: rgb(243, 249, 255);'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡，可以通过</span><strong><span style='letter-spacing: 2px;color: rgb(255, 129, 36);'>按摩和揉压</span></strong><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>等方式对紧张的肌肉进行放松。</span></p><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'><br></span></p><section class="mp_common_sticker_iframe_wrp"><mp-common-sticker class="js_uneditable custom_select_card mp_common_sticker_iframe" data-pluginname="emotion" data-id="a83889df8b56f5f1a12c2964d60c3684" data-type="0" data-emoji_url="https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_gif/XMaMgO8zsDfUEibxZvwVYw48yRicf2gPv4L0IrclJaJK4WQACQTDaWA3gX3fzM29VIpzAJGib0vWtofEG4Sv6bSzg/0" data-md5="a83889df8b56f5f1a12c2964d60c3684" data-inserted="0" data-is_ban="0" data-loading="0"></mp-common-sticker></section></section></section></section></section></section><section><p style='text-align:center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;'></span></p><p style='text-align:center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;'></span></p><p style='text-align:center;'><br></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="137962"><section style='margin: 10px auto;'><section><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><section style='border-radius: 100%;background-color: rgb(182, 228, 253);'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(0, 119, 184);width: 2em;height: 2em;border-radius: 100%;display: flex;justify-content: center;align-items: center;transform: translate(-3px, -3px);'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">1</strong></section></section></section><section style='padding-top: 3px;padding-right: 3px;'><section style='background-color: #b6e4fd;'><section style='border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 5px 15px;transform: translate(-3px, -3px);'><section style='color: rgb(0, 119, 184);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">头颈</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style='background-color: rgb(247, 251, 255);padding: 13px 15px;margin-top: 6px;margin-bottom: 14px;'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。</span></p></section></section></section><section><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><section style='border-radius: 100%;background-color: rgb(182, 228, 253);'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(0, 119, 184);width: 2em;height: 2em;border-radius: 100%;display: flex;justify-content: center;align-items: center;transform: translate(-3px, -3px);'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">2</strong></section></section></section><section style='padding-top: 3px;padding-right: 3px;'><section style='background-color: #b6e4fd;'><section style='border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 5px 15px;transform: translate(-3px, -3px);'><section style='color: rgb(0, 119, 184);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">手臂</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style='background-color: rgb(247, 251, 255);padding: 13px 15px;margin-top: 6px;margin-bottom: 14px;'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。</span></p></section></section></section><section><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><section style='border-radius: 100%;background-color: rgb(182, 228, 253);'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(0, 119, 184);width: 2em;height: 2em;border-radius: 100%;display: flex;justify-content: center;align-items: center;transform: translate(-3px, -3px);'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">3</strong></section></section></section><section style='padding-top: 3px;padding-right: 3px;'><section style='background-color: #b6e4fd;'><section style='border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 5px 15px;transform: translate(-3px, -3px);'><section style='color: rgb(0, 119, 184);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">背部</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style='background-color: rgb(247, 251, 255);padding: 13px 15px;margin-top: 6px;margin-bottom: 14px;'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>后背挺直，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。</span></p></section></section></section><section><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><section style='border-radius: 100%;background-color: rgb(182, 228, 253);'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(0, 119, 184);width: 2em;height: 2em;border-radius: 100%;display: flex;justify-content: center;align-items: center;transform: translate(-3px, -3px);'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">4</strong></section></section></section><section style='padding-top: 3px;padding-right: 3px;'><section style='background-color: #b6e4fd;'><section style='border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 5px 15px;transform: translate(-3px, -3px);'><section style='color: rgb(0, 119, 184);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">腿部</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style='background-color: rgb(247, 251, 255);padding: 13px 15px;margin-top: 6px;margin-bottom: 14px;'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>腿部和腰部成直角，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。</span></p></section></section></section><section><section style='margin: 10px auto;display: flex;justify-content: flex-start;'><section style='display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 5px;padding-left: 5px;'><section style='border-radius: 100%;background-color: rgb(182, 228, 253);'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(0, 119, 184);width: 2em;height: 2em;border-radius: 100%;display: flex;justify-content: center;align-items: center;transform: translate(-3px, -3px);'><strong>0</strong><strong data-original-title="" title="">5</strong></section></section></section><section style='padding-top: 3px;padding-right: 3px;'><section style='background-color: #b6e4fd;'><section style='border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(0, 119, 184);background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 5px 15px;transform: translate(-3px, -3px);'><section style='color: rgb(0, 119, 184);text-align: left;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">双脚</strong></span></section></section></section></section></section></section><section style='background-color: rgb(247, 251, 255);padding: 13px 15px;margin-top: 6px;margin-bottom: 14px;'><section data-autoskip="1" style='line-height: 2;letter-spacing: 1.5px;color: rgb(51, 51, 51);background-color: transparent;'><p><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下。</span></p></section></section></section></section></section><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><br></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;' draggable="true">养成良好的生活习惯</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>从日常小事开始做起</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>纵使拗不过生活</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>也能拗正坐姿</span></p><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><span style='color: rgb(63, 63, 63);letter-spacing: 2px;'>祝你生活开心！</span></p><p style='text-align: center;'><br></p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><section data-role="paragraph"><p><br></p><p><br></p></section><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><p style='margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-wrap: wrap;background-color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;outline: 0px;width: 677px !important;visibility: visible !important;'><br></span></p><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style='margin-bottom: 0px;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-wrap: wrap;background-color: rgb(255, 255, 255);'><section data-role="paragraph" style='outline: 0px;'><section style='outline: 0px;letter-spacing: 0.544px;font-size: 14px;widows: 1;caret-color: rgb(255, 0, 0);font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;text-align: left;line-height: 2em;'><span style='outline: 0px;color: rgb(0, 122, 170);letter-spacing: 2px;'><strong style='outline: 0px;color: rgb(0, 0, 0);font-size: 16px;letter-spacing: 0.544px;caret-color: rgba(0, 0, 0, 0);'><span style='letter-spacing: 2px;outline: 0px;color: rgb(0, 122, 170);font-size: 15px;text-align: right;caret-color: rgb(0, 0, 0);'>审稿专家：襄阳市中心医院骨科主任医师 王邦军</span></strong></span></section></section></section><p style='text-align:center;line-height: 2em;'><br></p></section></section>转载声明：本文转载自「健康湖北」</div>
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