进入冬月，提醒大家：1不出，2不做，3少吃，身体健康迎新年
进入冬月，提醒大家：1不出，2不做，3少吃，及时进补营养。
中老年人身体机能下降，进入冬月要注意，牢记1不出，2不做，3少吃，身体健康迎新年。
一不出——日出之前不出门
很多中老年人起得早，有出门锻炼的习惯，这是好事，可以增强体质，但要注意时间。冬天天亮的晚，气温还比较低，尤其是冬月的气温都在0℃左右，身体容易受寒，从而影响健康。所以冬天想要晨练，建议在家里进行，或是等到太阳出来后再出门。
二不做
1、不要紧闭门窗不通风
冬季天气寒冷，很多人怕冷就一直把门窗都紧闭着，觉得这样更暖和，这是不对的。冬天大家都会使用空调、暖气等取暖设备，长时间会让空气变得很干燥，引起咳嗽、痰多等呼吸道不适。记得每小时要通风一次，让新鲜空气循环进来。
2、不要用被子包住头睡觉
很多人，包括年轻人和中老年人，都有用被子包住头睡觉的习惯，这是错误的。被子里面是比较密闭的，新鲜空气不能及时补充进来，还不断吸入二氧化碳，容易导致缺氧，这样睡眠质量差。正确的做法是睡觉时头部要露在外面，可以呼吸新鲜的空气。
三少吃
1、少吃咸菜、稀饭
很多中老年人的饮食都很清淡，早晚就喜欢就着咸菜，吃点稀饭、馒头，觉得很舒服，而且好消化。但咸菜、稀饭没什么营养，经常吃会让身体营养不良，免疫力下降。平时要多吃肉类、蔬菜、粗粮等，有益健康。
2、少吃腌腊品
进入冬天，很多地方都开始腌腊味了，比如腊肉、腊肠等，尤其是中老年人最爱这一口，是很多人养成的习惯了。腊肉、腊肠味道香，口感嫩，确实很好吃，但不能多吃。因为腊味含有大量食盐，属于高油高盐食品，不利于健康。
3、少吃素食
俗话说“鱼生火、肉生痰、萝卜白菜保平安”，很多人中老年人还信，所以平时很少吃鱼吃肉，经常吃素。冬天是萝卜、白菜大上市的时候，不少人天天吃。
萝卜、白菜有营养，但营养比较单一，缺少蛋白质、脂肪等人体必需的营养，时间长了会免疫力下降，身体瘦弱。平时要多吃些肉类、豆制品、食用菌等，可以给身体补充蛋白质和脂肪，增强免疫力。
说的很好！
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