头发到底多久洗一次好？早上洗好，还是晚上洗好？
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><p style='outline: 0px; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; visibility: visible;'><br></p><section><span style='font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;'>近日，“你习惯多久洗一次头发”“冬季什么时候洗头合适”等话题屡次登上热搜并引发热议。</span><br></section><p>有网友认为，应该每天洗头，不然容易头油。也有网友觉得，天天洗头容易掉发，应该三五天洗一次。</p><p>有网友建议，洗头时间应从早上改为晚上，早上洗容易头疼，<span style='font-size: var(--articleFontsize);letter-spacing: 0.034em;'>但也有网友表示，晚上洗头，头发不干睡觉更容易引起感冒、头痛等不适。</span></p><p>那么，头发到底什么时间洗、多久洗一次合适？今天我们就来一一进行分析。</p><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; line-height: 1.6em; text-align: center; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><strong style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><span style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; font-size: 28px; box-sizing: border-box !important;'>1</span></strong></p><hr style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; color: rgb(62, 62, 62); font-size: 16px; box-sizing: border-box !important;'><section style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; box-sizing: border-box !important;'><strong style='font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;text-align: justify;color: rgb(0, 122, 170);font-size: 20px;letter-spacing: 0.034em;'>头发到底多久洗一次好？</strong><br></section></section></section></section></section></section><section><span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>这个问题的答案是因人而定的，主要看发质以及天气情况，还有就是自己的喜好和习惯。</strong></span></section><section><span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>如果是油性发质，或者头屑很多，那么建议洗头频率可以稍微勤一些；</strong></span>或者如果是夏天，容易出汗，那么洗头的频率也可以适当提高，甚至每天洗头也不为过。</section><section>那么，每天洗头会不会导致发质受损呢？2021 年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disorders）上发表了一篇关于《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究，发现每天洗头与7天不洗头相比，洗得越多，头皮的瘙痒越少，并且发质不会受到明显损伤。</section><section>需要注意的是，虽然每天洗头，但不是说每天都必须使用洗发水和护发素，<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>可视情况隔天仅用清水洗头。</strong></span>这样既能清除头发及头皮上的污渍，又能维持和调节油脂的平衡，使头发干净且富有光泽和弹性。还有人担心，每天洗头会不会导致掉发严重，这种担心并没有科学依据。<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>只要你方法正确，每天洗头的掉发情况并不会比少洗头更严重。</strong></span></section><section><span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;letter-spacing: 0.578px;white-space: normal;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;background-color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;width: 100%;visibility: visible !important;height: auto;'></span></strong></span></section><section>当然，这也不代表每个人都需要天天洗头，<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>中性或干性发质的人，头发出油和头屑都较少的人，洗头的频率应当适当降低，</strong></span>可以调整为每周洗2~4次。</section><section>以上是根据发质以及天气情况给出的建议，如果你有自己的洗头频率，并且适应良好，头发干净、发质健康的话，你也完全可以继续按照自己习惯的洗头频率坚持下去。</section><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; line-height: 1.6em; text-align: center; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><strong style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><span style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; font-size: 28px; box-sizing: border-box !important;'>2</span></strong></p><hr style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; color: rgb(62, 62, 62); font-size: 16px; box-sizing: border-box !important;'><section style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; box-sizing: border-box !important;'><strong style='font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;text-align: justify;color: rgb(0, 122, 170);font-size: 20px;letter-spacing: 0.034em;'>早上洗头好</strong></section><section style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; box-sizing: border-box !important;'><strong style='font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;text-align: justify;color: rgb(0, 122, 170);font-size: 20px;letter-spacing: 0.034em;'>还是晚上洗头好？</strong><br></section></section></section></section></section></section><section>有人认为早上洗头容易引起头痛，也有人觉得晚上洗头才会让人头疼。那到底什么时候洗头最好呢？这个问题的答案是：<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>早上和晚上洗头都可以，但都需要注意一些事项。</strong></span></section><section>有些人一大早起床后立刻洗头发，会出现头晕的现象，这其实是因为早上起床后血压和血液循环都还没有完全恢复，这时候如果低头洗头，的确有可能出现头晕的现象。还有些人早上洗完头之后着急上班、上学，头发和头皮都还湿漉漉的就出门了，冷风一吹，头发和头皮又都同时受了刺激。建议早上洗头的人尽量避免这两种情况。</section><section>还有人晚上洗头发不等头发干了就睡觉，这可能会引起发质受损、感冒、头痛等问题。这种情况也要尽量避免，<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>晚上洗头不要赶在临睡前，给头发预留一段风干时间。</strong></span></section><section>建议：如果你已经出现过上述情况，那建议不要一起床就去洗头，而是先刷牙、洗脸、上厕所，等血液循环恢复到应有的水平后再洗。洗完头发之后，待头发自然风干或吹干之后再出门或者睡觉。如果你从未出现上述情况，那么什么时间方便，就什么时候洗。</section><section><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;outline: 0px;font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;letter-spacing: 0.544px;text-align: center;white-space: normal;background-color: rgb(255, 255, 255);width: 100%;visibility: visible !important;height: auto;'></span></section><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; line-height: 1.6em; text-align: center; visibility: visible; box-sizing: border-box !important;'><strong style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important;'><span style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; font-size: 28px; box-sizing: border-box !important;'>3</span></strong></p><hr style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; color: rgb(62, 62, 62); font-size: 16px; box-sizing: border-box !important;'><section style='margin-bottom: 0em; outline: 0px; max-width: 100%; color: rgb(34, 34, 34); font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; font-size: 17px; letter-spacing: 0.544px; text-align: center; box-sizing: border-box !important;'><strong style='font-family: mp-quote, -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;text-align: justify;color: rgb(0, 122, 170);font-size: 20px;letter-spacing: 0.034em;'>洗头发的8个误区</strong><br></section></section></section></section></section></section><section>每个人洗头时都会有一些小偏好，但有8个常见的小习惯，可能会导致头皮、头发受损，大家要注意避免。</section><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>1、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>洗头之前不梳头</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section>如果洗头发之前，头发已经不柔顺了，出现了蓬乱、打结的现象，特别是长头发的人，这时应该<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>先用宽齿缝、圆头的梳子梳理顺头发，再去洗头，</strong></span>这样可以减少洗头时掉发的情况。另外，很多污垢、灰尘都藏在头发深处，洗头前先梳头，可以先行把一些脏东西梳出来，能减少洗发水和清水的用量，还能减少对头皮的刺激。</section><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>2、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>水温太高或太低</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section><span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>洗头发的水温以35～38度左右为宜，</strong></span>体感是温热的，不凉也不烫。有一些头皮屑较多、头皮发痒的人喜欢用高温热水洗头发，觉得热水洗起来舒服，去屑止痒的效果更好。其实不然，高温热水不仅会损伤发质，还会带走过多油脂，令头皮出油、产生头皮屑的情况更加严重。也不建议用太凉的水洗头，一是大冬天容易引起头疼、感冒，二是水温过低也不容易洗干净头皮和头发上的油脂。</section><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;height: auto;'></span></p><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>3、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>乱用洗发水</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section><span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>不建议随便乱用洗发水，因为针对自己的发质，选择合适的洗发水非常关键。</strong></span>一般说来，头发出油多的人，建议选用清洁能力强的产品，不要用有滋润或修护功能的产品；头发出油一般的人，建议选用有护发和控油双重功效的产品；而头发出油少甚至是干发发质的人，建议选用营养、护发功能较强的产品；最后是头皮瘙痒、有头皮屑的人，建议选用含有效抗真菌成分的产品。</section><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>4、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>把洗发水直接抹在头发上</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section>很多人在洗头发时，喜欢直接就把洗发水抹在头发上，这种做法是错误的。洗发水如果事先没有和水做充分接触，没有经过皂化就与头发或头皮接触，会给头皮和头发带来刺激，而且未经皂化的洗发水也不容易把头洗干净。</section><section>建议：<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>先挤一些<strong style='letter-spacing: 0.578px;'>洗发水并放</strong>在手心里，加少量水揉擦，打出丰富的泡沫后，再抹在头发上</strong></span>，这样头发会洗得更干净。</section><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>5、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>用指甲抓头皮</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section>不少人在洗头发时喜欢用指甲抓头皮，觉得这样很舒服，但这样做容易抓破头皮，诱发感染毛囊炎等皮肤病。<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>建议洗头发时用指腹画圆圈的方式轻轻按揉头皮就可以了。</strong></span></section><section><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;letter-spacing: 0.578px;text-align: center;white-space: normal;width: 100%;height: auto;'></span></section><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>6、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>把护发素涂在头皮上</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section>护发素如果涂抹在头皮上，其中的化学物质容易堵塞毛囊，引发头皮健康问题。而且靠近头皮的是新长出来的健康头发，靠近发梢的才是老化、分叉、受损头发，<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>所以建议护发素从离头皮至少1～2厘米远的地方开始，往发梢的方向涂抹。</strong></span>发根可以少抹一些，发梢可以稍微多抹一些，油性头发只需在较为干燥的发梢处涂抹护发素即可。</section><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>7、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>护发素停留时间过长</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section>护发素在头皮上停留的时间不宜太长，<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>一般<strong style='letter-spacing: 0.578px;'>来</strong>说，在头发上停留3分钟，就可以很好地被发丝吸收、修复受损发质了，</strong></span>3分钟之后再用清水冲洗干净即可。记住一定要冲洗干净，不要残留护发素到头皮和头发上，因为残留的护发素很容易粘附灰尘，让头发变脏，也容易堵塞头皮上的毛孔，引发炎症。</section><p style='text-align: center;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;letter-spacing: 0.578px;text-align: center;white-space: normal;width: 100%;height: auto;'></span></p><section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><section><p><span style='color: rgb(2, 30, 170);'><strong>8、<span style='font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em;'>头痒、头屑多是因为清洁力度不够</span></strong></span></p></section></section></section></section></section><section>引起头痒、头屑多的原因是多样的，不一定是清洁不到位所致，湿疹、银屑病、脂溢性皮炎等皮肤病，以及压力过大、营养素缺乏、内分泌失调等，都会造成头屑和头痒的问题。</section><section>在头皮上生活的糠秕马拉色菌是导致头屑过多的主要原因，它以头皮分泌的油脂为养料，如果油脂分泌过多，马拉色菌就会过度繁殖，造成头皮的表皮角质层代谢速度加速，形成大片的头皮屑。因此，<span style='color: rgb(171, 25, 66);'><strong>保持头皮油脂的分泌平衡，才是避免产生过多头屑的方法。</strong></span></section></div>
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