少吃这10种食物
1、盐要减少
每人每天不宜超过5克。同时要尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精等调味品，罐头、海米、香肠、腊肉、方便面等。
2、肥肉要少吃
避免经常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会升高血脂。
3、内脏要少吃
含胆固醇较高的食物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。
4、油炸食物要少吃
研究显示，大量食用煎炸食品与心血管疾病、心力衰竭和糖尿病有关。每人每天油不宜超过25克。
5、精细粮要减少
主食中的精细粮应该占到1/2~2/3。在以后的主食中，我们要逐渐减少精细粮的比例，也就是大米粥、白米饭、精细面食要逐渐减少。
6、大米粥要少吃
喝一碗大米粥，虽然没有甜味，但是就相当于喝糖水，会影响血糖。
7、加工肉要少吃
加工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可能超标，要严格控制。
8、饱和脂肪酸要少吃
例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。
9、反式脂肪酸要少吃
很多点心、油炸食物、可可脂巧克力、奶糖、雪糕、冰激凌、奶茶、咖啡伴侣等等都是反式脂肪酸含量较高的食物。
10、任何食物都坚持七分饱
最后要说，不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着！
当然，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量！因为上述食物吃得过多，会大大增加三高和心脑血管疾病的风险，也就是咱们平时说的“增加血管垃圾”，更容易引起血管堵塞。
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