这些水果，比白糖和酒精更可怕！
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"><section><span style='font-size: 18px;letter-spacing: 1.5px;'>水果除了有丰富的营养价值外，很多人也会选择用来减肥，明明吃的不甜的水果，但是坚持一段时间之后反而变胖了！</span><br></section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>这到底是怎么回事呢？其实，嘴巴有时候并不靠谱，<strong>水果的含糖量高不高，可不是尝起来甜不甜那么简单的</strong>！</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'></span></p><section><section style='margin:10px auto;'><section style='text-align: center;'><section style='text-align: center;font-weight: bold;font-size:45px;color:#ff051d;opacity:0.9;'><span style='font-size: 28px;'>01</span></section><section style='display:inline-block;'><section style='color:#ff051d;padding:4px 0.5em;text-align: center;border-bottom:1px solid #ff2339;border-top:1px solid #ff2339;'><section style='display: flex;justify-content:center;align-items: center;'><section style='width:12px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:100%;display:block;'></span></section><section style='letter-spacing:1.5px;font-size:16px;padding:4px 0.5em;font-weight: bold;'><span style='font-size: 20px;'>水果隐藏的甜</span></section><section style='width:12px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:100%;display:block;'></span></section></section></section></section></section></section></section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'></span></p><section data-tools="135编辑器" data-id="86005" data-color="#329912" data-custom="#329912"><section data-autoskip="1"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>水果中的糖主要有三大类：<strong>葡萄糖、果糖、蔗糖</strong>，它们不仅化学结构各不相同，甜度差别也很大。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="86152" data-color="#329912"><section><section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>按照甜度排名的话：<span style='font-size: 18px;color: rgb(255, 41, 65);'>果糖＞蔗糖＞葡萄糖。</span></span></strong></p></section></section></section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>如果水果中的果糖含量更多，那么吃起来就会更甜一些</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，比如西瓜~</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>像梨、猕猴桃和杏这三种水果，含糖总量其实相似，但一般吃起来梨子是最甜的，其次是猕猴桃，最后是杏。这就是因为梨子所含的果糖占了66%，猕猴桃占了50%，而杏子只占了10%。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>肯定有人要问：为什么猕猴桃果糖那么多，却没那么甜？这就要说到影响甜度的其它物质，<strong>淀粉、无机盐、单宁类物质</strong>等。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><mpcpc js_editor_cpcad="" class="js_cpc_area cpc_iframe" data-category_id_list="50|47|28|55|56|39|8|1|64|66|35|29|5|31|6|63|59|51|7|57|46|41|24|37|42|58|61|62|48|65|36|60|21|43|16|2|17" src="https://mp.weixin.qq.com/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/cpc_tmpl#1681029281644" data-id="1681029281644"></mpcpc></span></p></section></section><section data-role="paragraph" data-color="#80b135"><section><section><section style='margin:10px auto;'><section style='text-align: center;'><section style='text-align: center;font-weight: bold;font-size:45px;color:#ff051d;opacity:0.9;'><span style='font-size: 28px;'>02</span></section><section style='display:inline-block;'><section style='color:#ff051d;padding:4px 0.5em;text-align: center;border-bottom:1px solid #ff2339;border-top:1px solid #ff2339;'><section style='display: flex;justify-content:center;align-items: center;'><section style='width:12px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:100%;display:block;'></span></section><section style='letter-spacing:1.5px;font-size:16px;padding:4px 0.5em;font-weight: bold;'><span style='font-size: 20px;'>水果不仅有糖，还有酸涩</span></section><section style='width:12px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:100%;display:block;'></span></section></section></section></section></section></section></section></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="86005" data-color="#329912"><section data-autoskip="1"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>大家都知道，甜是因为糖多，但是<strong>水果中除了含糖量多少，“有机酸”和“糖的构成”也会影响水果的甜度</strong>。</span></p><p><br></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>简单来说，就像一盘菜里可以加糖加盐加醋，这些会相互影响。而水果中像<strong>柠檬酸、苹果酸等有机酸和具有一定涩味的单宁类物质，可降低水果甜度</strong>；而<strong>钾、钠等无机盐类物质可以提升甜度</strong>。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><br></p><section data-tools="135编辑器" data-id="86152" data-color="#329912"><section><section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='font-size: 18px;'>1、果糖的热量</span></strong></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p></section></section></section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>100克果糖的热量约为400大卡，100克蔗糖的热量约为389大卡，100克葡萄糖的热量约为409大卡。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>对比一下，100克鸡肉的热量为134大卡、100克羊肉热量为178大卡、100克牛肉的热量约288大卡。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>由此可见，<strong>水果要是吃不对，可能比吃肉更易长胖~</strong></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><strong><br></strong></span></p></section></section><section data-role="paragraph" data-color="#80b135"><section><section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='font-size: 18px;'>2、水果选择参照表</span></strong></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p></section></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="86005" data-color="#329912"><section data-autoskip="1"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>既然口感不靠谱，小编就为大家整理了水果含糖量的排行表：</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><section data-tools="135编辑器" data-id="us-3974878" data-color="#329912"><section><section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='font-size: 18px;'>① 糖多不甜的水果</span></strong></span></p></section></section></section><p><br></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>有些水果，虽然吃起来不甜，甚至酸酸的，也可能含有很高的糖分，高血糖、肥胖人群更要少吃，比如：</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'><span style='font-size: 18px;letter-spacing: 1.5px;text-align: justify;'>● </span>火龙果</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，每百克糖分在14%左右，并且其中近70%-80%为葡萄糖，升糖速度较快。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 人参果</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，没什么味道，糖分高达18%。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 百香果</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，吃起来酸酸甜甜的，糖分达到了13%左右。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 山楂</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，很酸，助消化，一点都不甜，但是其糖分高达22%。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><mpcpc js_editor_cpcad="" class="js_cpc_area cpc_iframe" data-category_id_list="50|47|28|55|56|39|8|1|64|66|35|29|5|31|6|63|59|51|7|57|46|41|24|37|42|58|61|62|48|65|36|60|21|43|16|2|17" src="https://mp.weixin.qq.com/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/cpc_tmpl#1681029292057" data-id="1681029292057"></mpcpc></span></p><section data-tools="135编辑器" data-id="us-3974878" data-color="#329912"><section><section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='color: rgb(255, 41, 65);font-size: 18px;'>② 糖少但甜的水果</span></strong></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p></section></section></section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>有些水果吃起来甜，但含糖量未必高，日常可以适当多做选择，比如：</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 草莓，低糖水果的典型代表</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，每100g的含糖量在6%左右，热量约32大卡，而且其膳食纤维丰富（1.1g/100g），升糖指数也只有41，<strong>属于低GI水果，比较适合减肥人群、糖尿病患者</strong>。</span></p><p><br></p><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p><br></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 哈密瓜</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，每百克糖分在7.7%左右，每百克的热量也就34大卡。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 芒果</span></strong><span style='font-size: 18px;'>，虽然是热带水果，含糖量并不是很高，每百克约7%左右，而且热量在35大卡，<strong>膳食纤维比草莓甚至还高些</strong>，1.3g/100g。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><section data-tools="135编辑器" data-id="us-3974878" data-color="#329912"><section><section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='font-size: 18px;'>③ 脂肪含量高的水果</span></strong></span></p></section></section></section><p><br></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 牛油果：</span></strong><span style='font-size: 18px;'>减肥界的新晋“网红水果”。虽然低糖低盐、低碳水，还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡。而且其脂肪含量高达15%-30%！</span></p><p><br></p><p><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></p><p><br></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 榴莲：</span></strong><span style='font-size: 18px;'>有“水果之王”的美称，营养全面丰富，但所含热量之高仅次于牛油果——每100克热量高达157大卡，其中脂肪含量占到4.1%，糖分占到28.3%，<strong>属于高糖高热量水果</strong>了。</span></p><p><br></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>● <strong>椰子：</strong><strong>椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中</strong>——每100g椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12%，糖分高达31.3%。</span></p><p><br></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><strong><span style='font-size: 18px;'>● 冬枣：</span></strong><span style='font-size: 18px;'>“VC之王”。每100克的维生素C含量高达243mg，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍！但其热量和含糖量同样惊人——每100克的热量是125大卡，含糖量高达30%！</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>因此即使营养好，但高脂肪、高热量的事实也不能改变。建议用牛油果代替沙拉酱、蛋黄酱、炼乳等调味品。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'></span></p><section><section style='margin:10px auto;'><section style='text-align: center;'><section style='text-align: center;font-weight: bold;font-size:45px;color:#ff051d;opacity:0.9;'><span style='font-size: 28px;'>03</span></section><section style='display:inline-block;'><section style='color:#ff051d;padding:4px 0.5em;text-align: center;border-bottom:1px solid #ff2339;border-top:1px solid #ff2339;'><section style='display: flex;justify-content:center;align-items: center;'><section style='width:12px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:100%;display:block;'></span></section><section style='letter-spacing:1.5px;font-size:16px;padding:4px 0.5em;font-weight: bold;'><span style='font-size: 20px;'>水果饭前吃还是饭后吃？</span></section><section style='width:12px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width:100%;display:block;'></span></section></section></section></section></section></section></section></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="86005" data-color="#329912"><section data-autoskip="1"><section powered-by="xiumi.us"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>对于健康的人来说，其实什么时候吃水果都可以，但最好不要吃得太晚，尤其是睡前吃水果，对于有些特殊人群，可以注意一下吃水果的时间：</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p></section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='font-size: 18px;'>1、消化能力差的人：饭后吃！</span></strong></span></p></section></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p><br style='outline: 0px;overflow-wrap: break-word !important;'></p></section><section powered-by="xiumi.us"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>对于肠胃或消化能力弱的人，因为消化液分泌不足，对水果中的「蛋白酶」或「单宁」更敏感，所以<strong>建议饭后半小时后再吃水果~</strong></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><strong><br></strong></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><strong><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></strong></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><strong><br></strong></span></p></section><section powered-by="xiumi.us"><section><section powered-by="xiumi.us"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='font-size: 18px;'>2、减肥和高血压人群：饭前或两餐中间吃！</span></strong></span></p></section></section></section><section powered-by="xiumi.us"><p><br style='outline: 0px;overflow-wrap: break-word !important;'></p></section><section powered-by="xiumi.us"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>饭前或两餐中间吃水果对于高血压、减肥的人来说，在食用下一餐时不至于太饿，有利于放慢进食速度，少吃一些热量更高的饭菜，对控制体重有一定帮助。</span></p></section><section powered-by="xiumi.us"><p><span style='font-size: 18px;letter-spacing: 1.5px;text-align: justify;'></span></p><p><span style='color: rgb(255, 41, 65);'><strong><span style='color: rgb(255, 41, 65);font-size: 18px;'>3、糖尿病人群：两餐之间吃！</span></strong></span></p></section><section powered-by="xiumi.us"><p><br style='outline: 0px;overflow-wrap: break-word !important;'></p></section><section powered-by="xiumi.us"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>在两餐之间吃水果，有利于平稳血糖，既不会使餐后血糖上升更多，也不会造成第二餐前出现低血糖情况，比较适合糖尿病患者~</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;'></span></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>值得注意的是糖尿病患者应在血糖控制平稳时期食用少量水果，血糖控制不稳时应以西红柿、黄瓜等代替。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p></section></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="86062" data-color="#329912"><section><section><section><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'>无论水果甜不甜，热量高不高，每天吃的量都应控制在200g-350g，以200g为宜，超过300g最好分次食用，避免一次性摄入过多。</span></p><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 18px;'><br></span></p></section></section></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="34405" data-color="#329912"><p style='line-height: 1.5em;margin-bottom: 5px;margin-top: 5px;text-align: justify;letter-spacing: 1.5px;'><span style='font-size: 14px;color: rgb(136, 136, 136);'>文章综合来源于：大医教你吃、京医通，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。 </span></p></section></section><p style='display: none;'><mp-style-type data-value="10000"></mp-style-type></p></div>
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