今日夏至，养生要注意“四忌”“四宜”
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-mpa-powered-by="yiban.io"><section><section style='text-align: center;line-height: 2em;'><section data-role="outer" style='background-size: auto;background-color: rgb(237, 250, 248);background-position: center center;background-repeat: repeat;' data-tplid="128904"><section data-tools="135编辑器" data-id="105041"><section data-role="absolute-layout" data-mode="svg" data-width="375" data-height="600" data-ratio="1.6" style='font-size: 16px;overflow: hidden;grid-template-rows: 100%;grid-template-columns: 100%;display: grid;width: 100%;'><section data-role="ratio" style='grid-row-start: 1;grid-column-start: 1;height: 100%;'><svg viewBox="0 0 375 600" style='pointer-events: none;display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;-webkit-tap-highlight-color: transparent;user-select: none;'></svg></section><section data-role="block" style='width: 100%;margin-top: 0%;margin-left: 0%;grid-row-start: 1;grid-column-start: 1;height: max-content;line-height: 0;transform: scale(1);'><svg style='display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;line-height: 1.6;overflow: visible;' viewBox="0 0 375 600"><foreignObject data-role="block-content" height="100%" width="100%"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></foreignObject></svg></section><section data-role="block" style='width: 100%;margin-top: 17.3333%;margin-left: 0%;grid-row-start: 1;grid-column-start: 1;height: max-content;line-height: 0;transform: scale(1);'><svg style='display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;line-height: 1.6;overflow: visible;' viewBox="0 0 375 26"><foreignObject data-role="block-content" height="100%" width="100%"><section data-role="paragraph"><p style='text-align:center;'><br></p></section></foreignObject></svg></section><section data-role="block" style='width: 100%;margin-top: 54.1333%;margin-left: 17.8667%;grid-row-start: 1;grid-column-start: 1;height: max-content;line-height: 0;transform: scale(1);'><svg style='display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;line-height: 1.6;overflow: visible;' viewBox="0 0 375 53"><foreignObject data-role="block-content" height="100%" width="100%"><section style='margin-right: auto;margin-left: auto;padding-top: 0.625em;padding-bottom: 0.625em;display: flex;justify-content: center;'><section style='width: 1.875em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></section></section></foreignObject></svg></section><section data-role="block" style='width: 100%;margin-top: 22.4%;margin-left: 0%;grid-row-start: 1;grid-column-start: 1;height: max-content;line-height: 0;transform: scale(1);'><svg style='display: inline-block;width: 100%;vertical-align: top;line-height: 1.6;overflow: visible;' viewBox="0 0 375 107"><foreignObject data-role="block-content" height="100%" width="100%"><section style='margin-right: auto;margin-left: auto;padding-top: 0.625em;padding-bottom: 0.625em;display: flex;justify-content: center;'><section><section style='margin-top: 0.3125em;margin-bottom: 0.3125em;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><section style='border-width: 0.0625em;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);margin-right: 0.25em;margin-left: 0.25em;height: 3em;width: 3em;font-size: 1em;color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><span style='font-size: 2.125em;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;'><strong data-brushtype="text">夏</strong></span></section><section style='border-width: 0.0625em;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);margin-right: 0.25em;margin-left: 0.25em;height: 3em;width: 3em;font-size: 1em;color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><span style='font-size: 2.125em;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;'><strong data-brushtype="text">至</strong></span></section><section style='border-width: 0.0625em;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);margin-right: 0.25em;margin-left: 0.25em;height: 3em;width: 3em;font-size: 1em;color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><span style='font-size: 2.125em;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;'><strong data-brushtype="text">时</strong></span></section><section style='border-width: 0.0625em;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);margin-right: 0.25em;margin-left: 0.25em;height: 3em;width: 3em;font-size: 1em;color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><span style='font-size: 2.125em;font-family: Helvetica, Arial, sans-serif;'><strong data-brushtype="text">节</strong></span></section></section><section style='padding: 0.166667em 0em;margin: 0em;letter-spacing: 0.166667em;font-size: 0.75em;color: rgb(177, 211, 148);text-align: center;line-height: 1.75em;'><p style='line-height:2em;'><span data-brushtype="text" style='font-size:1.08333em;letter-spacing: 0.23077em;color: #7ab062;'>传|统<span style='color: rgb(122, 176, 98);font-size: 13px;letter-spacing: 3px;text-align: center;background-color: rgb(237, 250, 248);'>|</span>二|十|四|节|气|之|一</span></p></section></section></section></foreignObject></svg></section></section></section><section><p><br></p></section><section><section data-id="89658" data-tools="135编辑器"><section style='padding: 10px;'><section style='width: 100%;text-align: center;height: 0px;overflow: hidden;' data-width="100%"><br></section><section style='width: 100%;' data-width="100%"><section style='width: 1.5em;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;height: auto !important;'></span></section><section style='width: 80%;margin-right: auto;margin-left: auto;font-size: 14px;text-align: center;max-width: 80% !important;' data-width="80%"><p style='text-align:justify;line-height: 1.75em;'><span style='color: #7f7f7f;letter-spacing: 1.5px;'>今天是二十四节气中的夏至。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。夏至为天地之间阳极转阴之时。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。也就是说，人的健康与天地气机密切相关。因此，夏至养生，意义重大。</span></p></section><section style='width: 1.5em;float: right;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;width: 100%;height: auto !important;'></span></section></section></section><section style='width: 100%;clear: both;height: 0px;overflow: hidden;' data-width="100%"><br></section></section><p><br></p></section><section data-tools="135编辑器" data-id="128623" data-width="92%" style='margin-left: auto;margin-right: auto;width: 92%;flex: 0 0 92%;max-width: 92% !important;'><section style='margin: 10px auto;'><section style='display: flex;align-items: center;margin-bottom: 10px;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;background-color: rgb(92, 153, 93);border-radius: 100%;width: 32px;height: 32px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><strong><span style='font-size: 16px;' data-brushtype="text">夏</span></strong></section></section><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 5px;'><section style='font-size: 16px;color: rgb(255, 255, 255);text-align: center;background-color: rgb(92, 153, 93);border-radius: 100%;width: 32px;height: 32px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><strong><span data-brushtype="text">至</span></strong></section></section></section><section style='width: 100%;border-top: 1px solid rgb(177, 211, 148);height: 1px;overflow: hidden;' data-width="100%"><br></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='padding: 20px 15px 10px;background-color: rgb(255, 255, 255);border-style: none;border-width: 6px;border-color: rgb(255, 0, 0);border-radius: 6px;'><section style='background-color: transparent;'><section style='line-height: 2em;letter-spacing: 1px;color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'>天气越热，人们就越爱趋凉避暑，而贪凉过度又易损伤人体阳气，引发感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'>因此，夏至时节要注意防暑降温、护肤防晒，同时避免过度寒凉，以防寒证丛生。尤其现代社会，空调常开，很容易伤阳。长时间待在空调房，易出现疲乏无力等表现，所以需注意夏季的寒证。同时需注意养心，宁心安神，宜清淡饮食，适当进行户外运动。</span></p></section></section><section style='margin-top: 15px;margin-bottom: -15px;'><section style='line-height: 0;text-align: right;' align="right"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 35px;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></section></section><section style='height: 0px;overflow: hidden;'><br></section></section></section></section><section><p><br></p></section><section><p><br></p></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128636"><section style='margin: 10px auto 25px;display: flex;justify-content: center;'><section style='display: flex;align-items: flex-start;'><section style='flex-shrink: 0;margin-top: -10px;z-index: 9;'><section style='width: 25px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></section></section><section style='border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);background-color: rgb(243, 252, 245);padding-right: 5px;padding-left: 5px;margin-left: -12px;'><section style='border-left: 1px solid rgb(177, 211, 148);border-right: 1px solid rgb(177, 211, 148);background-color: rgb(255, 255, 255);border-radius: 25px;padding: 3px 12px;color: rgb(92, 153, 93);font-size: 18px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height:2em;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong>“四忌”</strong></span></p></section></section></section></section></section></section><section><section><section data-width="92%" style='margin: 25px auto 10px;width: 92%;flex: 0 0 92%;background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 25px 15px 10px;border-style: none;border-width: 6px;border-color: rgb(255, 0, 0);border-radius: 6px;max-width: 92% !important;'><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='line-height:2em;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>一</span></strong></p></section></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height:2em;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>久吹空调</span></strong></p></section></section></section></section></section><section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;line-height: 1.75;' data-autoskip="1"><p style='text-align: justify;'><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'>夏天，很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，因此不要一味贪凉。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，并且要有一定的室外活动。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="128607" style='height: 0px;overflow: hidden;text-align: justify;'><br></section><section><p style='text-align: justify;'><br></p></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;'><strong>二</strong></span></p></section></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>贪食生冷</span></strong></p></section></section></section></section></section><section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;line-height: 2em;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'>炎炎夏日，喝一杯冰镇饮料，或是吃一个冰激凌，清凉又解暑，非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。</span></p></section></section><section><p style='text-align: justify;'><br></p></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>三</span></strong></p></section></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>大量饮水</span></strong></p></section></section></section></section></section><section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='font-size: 17px;letter-spacing: 2px;'>夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就会大量饮水。其实，这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。</span></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='font-size: 17px;letter-spacing: 2px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></span></p></section><section><p style='text-align: justify;'><br></p></section><section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>四</span></strong></p></section></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>吃隔夜菜</span></strong></p></section></section></section></section></section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='font-size: 17px;color: #3f3f3f;letter-spacing: 2px;'>经常会有人问，夏天的剩菜可以过夜吗？夏天剩菜剩饭如果长时间放置，容易产生亚硝酸盐等有害物质，即使经过高温加热，这些毒素也没法消除。而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，如腹痛、腹泻、呕吐，甚至食物中毒。</span></p></section></section></section><section><section style='margin-top: 15px;margin-bottom: -15px;'><section style='line-height: 0;text-align: right;' align="right"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 35px;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></section></section></section></section></section><p><br></p></section><section><p><br></p></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128636"><section style='margin: 10px auto 25px;display: flex;justify-content: center;'><section style='display: flex;align-items: flex-start;'><section style='flex-shrink: 0;margin-top: -10px;z-index: 9;'><section style='width: 25px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 100%;display: block;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></section></section><section style='border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);background-color: rgb(243, 252, 245);padding-right: 5px;padding-left: 5px;margin-left: -12px;'><section style='border-left: 1px solid rgb(177, 211, 148);border-right: 1px solid rgb(177, 211, 148);background-color: rgb(255, 255, 255);border-radius: 25px;padding: 3px 12px;color: rgb(92, 153, 93);font-size: 18px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height:2em;'><span style='font-size: 17px;letter-spacing: 2px;'><strong data-brushtype="text">“四宜”</strong></span></p></section></section></section></section></section></section><section><section><section data-width="92%" style='margin: 25px auto 10px;width: 92%;flex: 0 0 92%;background-color: rgb(255, 255, 255);padding: 25px 15px 10px;border-style: none;border-width: 6px;border-color: rgb(255, 0, 0);border-radius: 6px;max-width: 92% !important;'><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='line-height:2em;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>一</span></strong></p></section></section><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 5px;height: 6px;overflow: hidden;'><br></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height:2em;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>宜养心</span></strong></p></section></section></section></section></section><section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;line-height: 2em;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>正所谓，春夏养阳，养阳重在“养心”。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>《黄帝内经》曰，夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>意思就是说，夏季是草木茂盛的季节，天地阴阳之气相交，阳光雨水充足，要晚点睡、早点起，心情要愉快，不要压抑自己。夏季要养心，否则就容易耗损心气、心血，到冬天容易患重病。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>早晚气温不是太高的时候可以出去走走，调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。</span></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></span></p></section></section><section data-tools="135编辑器" data-id="128607" style='height: 0px;overflow: hidden;text-align: justify;'><br></section><section><p style='text-align: justify;'><br></p></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='font-size: 16px;line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>二</span></strong></p></section></section><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 5px;height: 6px;overflow: hidden;text-align: justify;'><br></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>宜晚睡早起</span></strong></p></section></section></section></section></section><section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;line-height: 2em;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。此时，宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。</span></p></section></section><section><p style='text-align: justify;'><br></p></section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='font-size: 16px;line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>三</span></strong></p></section></section><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 5px;height: 6px;overflow: hidden;text-align: justify;'><br></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>宜清淡易消化饮食</span></strong></p></section></section></section></section></section><section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。因为热性食物摄入过多，会损伤脾胃。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。生姜具有很高的营养价值和药用价值。夏季食用生姜对人体有益。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>推荐一种生姜的吃法：取10克生姜切片或切丝，配上25克红枣，煮成生姜红枣汤服用，能补中益气、养血生津、暖脾胃。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>需要注意的是，菊花茶、绿豆汤、凉茶之类的解渴消暑食品，从养生保健的角度来看，皆为寒性食物，可以适当食用，但不宜天天喝。</span></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></span></p></section><section><p style='text-align: justify;'><br></p></section><section><section data-role="title" data-tools="135编辑器" data-id="128631"><section style='margin-bottom: 10px;display: flex;align-items: center;'><section style='flex-shrink: 0;display: flex;align-items: center;'><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;background-color: rgb(243, 252, 245);border-radius: 100%;width: 26px;height: 26px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;'><p style='font-size: 16px;line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>四</span></strong></p></section></section><section style='border-radius: 100%;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(177, 211, 148);padding: 2px;margin-right: 5px;height: 6px;overflow: hidden;text-align: justify;'><br></section></section><section style='flex-shrink: 0;padding-right: 3px;padding-left: 3px;'><section style='color: rgb(92, 153, 93);text-align: center;padding-left: 10px;'><section style='line-height: 1.75em;'><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;'>宜户外运动</span></strong></p></section></section></section></section></section><section style='color: rgb(89, 89, 89);font-size: 14px;letter-spacing: 1px;' data-autoskip="1"><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>运动也是养生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，损伤阴阳。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>温馨提醒，晨练并非越早越好。在早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。故夏季晨练的时间不宜早于6时。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>夏至后运动不宜剧烈，避免汗流浃背，推荐游泳和瑜伽。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;color: #5c995d;'>游泳：</span></strong><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>可以帮助降温解暑，还可以减重、增强心血管功能。炎热的天气，尤其适合户外游泳，有利于刺激皮肤，促进肌肉血管收缩。同时，接受室外阳光照射，有利于促进身体吸收维生素D。</span></p><p style='text-align: justify;'><br></p><p style='line-height: 2em;text-align: justify;'><strong><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;color: #5c995d;'>瑜伽：</span></strong><span style='letter-spacing: 2px;font-size: 17px;'>是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏至后因为气温升高，容易出现脑部疲劳的状况，身体功能也会受到影响，使人陷入疲惫的亚健康状态。瑜伽可以帮助我们调节身心，恢复良好状态。</span></p></section></section></section><section><section style='margin-top: 15px;margin-bottom: -15px;'><section style='line-height: 0;text-align: right;' align="right"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;width: 35px;vertical-align: inherit;height: auto !important;'></span></section></section></section></section></section><p><br></p></section></section><section style='text-align: justify;'><br></section></section></section><section style='white-space: normal;'><section><section style='text-align: unset;'><section data-autoskip="1"><span class="wxart_image" wx-style='display:inline-block;display: inline-block;width: 20px;vertical-align: middle;background-size: cover;height: auto !important;'></span><p style='outline: 0px;color: rgb(34, 34, 34);text-align: left;caret-color: rgba(0, 0, 0, 0);visibility: visible;line-height: normal;margin-left: 0px;margin-right: 0px;overflow-wrap: break-word !important;'><br></p><section style='line-height: normal;'><span style='font-size: 14px;letter-spacing: 1px;'>来源：科普中国</span></section></section></section></section></section></section></section><section data-role="outer" label="edit by 135editor"><section data-role="outer" label="Powered by 135editor.com"></section></section><p style='display: none;'><mp-style-type data-value="3"><br></mp-style-type></p>转载声明：本文转载自「健康湖北」</div>
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