宋铖诚 发表于 2022-5-9 10:01:19

三分靠动七分靠吃

老话说“三分靠动七分靠吃”，吃什么？怎么吃？对中老年人是一件很重要的事情：
人越老越要管住嘴，少食3样，多吃4样，避免伤身，吃的好，睡的好，浑身都有力气。
少吃哪3样食物？
1、少吃腌制的食物。
2、少吃脂肪含量高的食物。
3、少吃淀粉类食物icon。

多吃哪4样食物？
1、多吃高蛋白食物。
2、多吃高卵磷脂icon食物。
经常吃黄豆和豆制品，黄豆中大于含有2%的磷酸酯，这是相当高的含量了。
3、多吃粗粮。
4、多吃水果。
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