孝感广积德提醒丨"五好老人"的养生重点
老年人可以从以下几个方面初步评价自己的健康状态：胃口好、大小便好、睡眠好、思维好、腿脚好。人人都会老，如何保证老年人健康呢？接下来咱就来聊聊老年人的调养重点。饭菜软烂，喝茶有道
https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/RcX37jktczMQy7lSCayibdE40cG6RQaMVIctvjg3wHyfiahgoJXuLNfY6Dfx5bVBPS11zzdCYZRia0m16IWib552ZQ/640?wx_fmt=jpeg老年人消化功能减弱，要有合理的营养膳食结构，而粥有软、烂、稀的特点，便于进食，又便于消化，是老年人饮食的有益选择。另外，茶是养生佳品，但老年人喝茶要掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，忌茶服药”的原则。
坚持运动，强度适宜
生命在于运动，科学有效、规律持久的健身运动是老年保健的重要手段，但也要根据年龄特点选择适宜的运动养生方法，不建议进行爬楼梯、爬山等运动，以避免关节磨损。另外，不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的项目，以免引起心肌缺血、心脑血管意外、骨折或其他伤害事故。还要注意动静有度，劳逸结合。行走具有和缓、轻松、安全、平稳等特点，可以通络活血，助脾益胃，强腰壮膝，养心宁神，延年益寿。
积极乐观，保持信心
https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/RcX37jktczMQy7lSCayibdE40cG6RQaMVOY6icmf3D1KrvadjErTw2yc6jj6LeicGibBjEB5oozUjyaLFMBjMicSbgA/640?wx_fmt=jpeg人到老年容易紧张、忧虑、失落，也易激动发怒。所以老年人应该注意自己的个性修养，保持乐观豁达、心情开朗和积极向上的人生态度。还需要保持信心，可以做一些力所能及的工作，发挥余热。有良好的情绪和顽强的毅力，才可以保持身心健康，延缓衰老。
顺应四时，生活规律
老年人养生，更应根据四时变化合理地安排起居作息，建立符合自身生物节律及自然界阴阳消长的活动规律，以保证身心健康，延年益寿。比如此时节养生，秋冬养生，应以气血为主。补益气血，可为来年的健康好身体打下坚实基础。
广积德提醒
https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/RcX37jktczMQy7lSCayibdE40cG6RQaMVAfnr92wovRNOGSSGfOicibMLJEam1frBuOlG0zmwvXU3AUK0Md0dicNXA/640?wx_fmt=jpeg老年人要防止意外伤害，如跌伤等，进行适当的智力活动，参加富有生气的娱乐，如经常读书看报，给大脑新的信息刺激，以改善脑部血液供应，推迟脑的萎缩，做到有劳有逸，劳逸适度。
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