孝感广积德中医提醒丨霜降节气养生划重点
今天我们有迎来了霜降节气，霜降的到来也就意味着天气会越来越冷，大家一定要注意及时添加衣服防寒！霜降节气如何养生比较好呢？吃什么更有营养？霜降我们需要注意哪些饮食起居呢？下面就带大家一起来了解一下。https://mmbiz.qpic.cn/sz_mmbiz_jpg/RcX37jktczPtXQaBRuiaEyJW9OibqgU16caKHOgDohomDrPp9SavM9ZUApf1fCfgk4YOg0rRsl2ibOJcDLcTBOVqA/640?wx_fmt=jpeg霜降，是秋季的最后一个节气。“霜降”就是天气渐冷、初霜出现的意思，这也就意味着冬天离我们不远了。天气渐渐的变冷，这个时候我们一定要注意保健，无论是在饮食上还是运动上，都要注意调整。霜降养生食物
白萝卜
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霜降节气的到来意味着冬季将要到来，养生首先推荐白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。还可帮助机体增强免疫力，促进肠胃蠕动，以增加食欲等。萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们常常会出现燥热痰多，肺部不适等症状，得法地吃一些萝卜，会有明显改善效果。
白果
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秋梨
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梨甜脆多汁，清凉解渴，其中含有很多种维生素、矿物质和有机酸，金秋正是各种梨收获的季节，应季、新鲜，营养素损失少，是秋季水果之佳品。中医把梨的功效归纳为：生津、润燥、清热、化痰，正好适合干燥的秋季食用。秋季天气转凉，老人孩子如果过多食用梨，会出现腹泻的现象。胃肠功能差的人，吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。
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霜降后起居注意https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/Ljib4So7yuWghvib2iacoja6uPPTOLe1ibQZ3MxSovKym7alfHxovTjJyYnxdsibS2KtR3GkTcWmvpQrsbcFiarHPc3A/640?wx_fmt=png
1、调整起居 注意锻炼
秋季保健,首先要注意起居调节。居住的空间应是宽敞而独立的。宽敞的空间不仅便于关节患者生活，而且使人心境开阔。关节疾病患者不仅肢体活动受限，而且最怕迎风受寒。受寒着凉可诱发或加重关节疼痛、发僵等，因此很多时候是在室内进行关节康复训练。 https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RcX37jktczPYGcJfEtYUCqCIV8BDICPY9QepgVGE4auRicgKkaeNWpjM5O5pdXp0Cd8Xhe6thwicrXQJia4qdr8Gw/640?wx_fmt=jpeg
2、注意保暖 保护肠胃
霜降是秋天的最后一个节气，气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RcX37jktczPYGcJfEtYUCqCIV8BDICPY52Fd3bLHAAm65VibJPNicciaM0KicZKQZ930DXFLvIqKoKUN8yqpSkg2xQ/640?wx_fmt=jpeg
3、劳逸结合 耐寒力强
秋季宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外,还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。但睡眠时间不宜过长，否则会降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩乏力，人体质变差，就会容易生病。
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孝感广积德中医提醒霜降已经到来了，也就意味着冬天离我们更近一步，而换季时节又是一些疾病的高峰期，所以大家一定要注意保暖，千万不要感冒。
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