乐观与长寿
想活到一百岁？记下这十个建议：1.体检
早期诊断对于预防与年龄相关的疾病是至关重要的。
2.戒烟戒酒戒糖
吸烟是导致健康衰退的最大元凶。吸烟的人90%死于肺癌，80%的死于其他肺部疾病。
糖可能是最不为人知的杀手。当你摄入的糖超过身体所需时，糖就会转化为脂肪。这会增加患心血管疾病或糖尿病的风险。
3.注意意外
意外中毒是世界上意外死亡的主要原因，有成千上万的意外中毒来自大量食用止痛药、镇静剂、抗抑郁药、心血管药物和家庭清洁物质。
交通意外也是时有发生的意外事件，千万不要在行车过程中三心二意。
4.早吃，少吃
少吃食物可以减少热量的摄入，从而降低肥胖或是心脏病等的患病率。
5.减少垃圾食品的摄入
每年至少有1100万人因非健康饮食而丧生。高盐摄入量会导致中风和心脏病。要多吃蔬果类的食物。
6.补充营养
不要随便听信某个营养品的效果。最好还是咨询医生，选择适合自己并且能负担得起的营养品。
7.运动起来！
运动可以治疗大多数毛病，并将早死风险降低30%到35%。肥胖的人，每天15到25分钟的适度锻炼可以延长3年的寿命，身材良好的人，可以延长7年的寿命。除了改善心血管和肺部健康，经常锻炼的人患膀胱癌、乳腺癌、结肠癌和胃癌的风险都会降低12%-23%。还可以增强肌肉和骨骼，改善心脏健康。
8.保证睡眠
每晚睡眠不足7小时会导致冠心病、中风、哮喘、动脉粥样硬化、慢性阻塞性肺病、关节炎、抑郁症、高血糖、糖尿病和肾脏疾病的患病率上升。
9.释放压力
要学会释放压力，比如冥想、唱歌或是做运动等。
10.多思考，保持积极乐观
乐观与长寿有明确的联系，能使人的寿命延长11%到15%。
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